有氧运动减肥吗

1. 每天坚持做有氧运动，会瘦吗？
2. 每天单纯地原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？

每天坚持做有氧运动，会瘦吗？

有氧运动配合饮食调整，控制摄入的热量小于消耗的热量，戒掉你生活中饮食坏习惯，例如糖分，高油高盐高脂肪的实物，瘦下来，很简单～

不管是不是最美好的年龄，都要遇到最好的自己。[来看我]

会瘦

每天坚持做有氧运动是会瘦的，坚持下去比较困难可能有时。

我之前就很胖，每天都进行跑步坚持了一个月后瘦了8斤，后面越跑越觉得自己好像发生了很大的变化。

不管是外貌上，还是身材上，都向着好的方向发展。

有很多事情都是要坚持的，坚持可能不能让你一下子就成功，但它会让你在未来的某一天以一种你自己都没有的方式，带给你惊喜。

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

有氧运动本来就可以减脂，就想有氧运动充分的燃烧脂肪，它的时间必须得达到20分钟以上，所以一般有氧运动都是控制在30分钟到60分钟之间为最好，但是尽量不要长期的做有氧运动。

长期的有氧运动，可能会让你皮肤变得松弛，黯淡无光，没有肉感，所以通常在有氧运动前加入30到40分钟的力量训练最好，不仅可以提高肌肉的质量，提高身体的基础代谢，还能帮助你减脂达到不反弹！

希望这回答能帮助到你！

坚持每天有氧会不会瘦，坚持每天做有氧的话，他肯定会瘦。

这个问题很多人都问到过，而且说过这个问题，但是就会让我们的基础代谢也会降低，我们的人会跟着瘦下来，肌肉量也会跟着减少，一旦我们停下，那我们就会反弹。

所以我们一直在重复简单的事情，也就是做你的训练，增加你的基础代谢增加你的肌肉量，改变你的体型。

、有氧运动能够减肥，减肥是要求能量的消耗大于能量的摄入，一切利于消耗的运动都可以来减肥。

2、减肥的时候，如果是做有氧运动的话，有氧运动有以下的好处，第一个来说，在相同的时间内，低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳，它消耗的能量要大于高强度的一个力量训练，其次在力量训练中，碳水化合物的供能要远远高于脂肪，而低强度的有氧运动。

每天单纯地原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？

单纯的原地跳，虽然可以快速流汗，但对于减肥，小编认为效果一般。原因主要有以下几点:

1、运动强度的差别。

原地跳跃可以使身体出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳跃的运动强度相对于跑步、托举重物等其他健身器材类的运动，其强度不足，燃脂的程度不够充分，减肥效果缓慢。

2、卡路里燃烧的差别。

原地跳跃，肌肉活动并不能完全舒展开，部分肌肉运动达不到燃烧全身卡路里的效果。相反，跑步、高强度减肥健身等运动，可以更能让你甩开膀子，酣畅淋漓的燃烧卡路里。

3、关节活动的差别。

由于原地跳跃不能充分调动全身的关节运动，也会减慢减肥的效果。

4、时间坚持上的差别。

原地跳跃没办法长时间坚持。原地跳跃的运动一旦时间坚持过久，就会致使足部酸痛。脚指的承受力无法和脚跟相提并论，脚指难以承受身体跳起后的坠落造成的反复冲击。因此，无法长时间用原地跳跃来减肥。

所以，综合以上几点，小编认为单纯***用原地跳的方法来减肥，实在难以达到理想的减肥效果。

每天单纯的原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？

原地跳完全可以减肥，所有的运动方式，只要能够持之以恒的坚持下来，每天都能够保证充分的用来运动的时间，每周也有固定的运动时间，这样长期持续的进行运动就能够达到减肥的效果。

不过同样是原地跳，你可以选择原地跳绳，原地跑步效果会更好，不过切记，靠运动减肥本来就是一件挺痛苦的事情，所以必须坚持，不然很容易反弹。而且在跳的过程中绝对不能感觉累了就停下，因为那是没有用的，运动的全段都是在消耗你体内的汗液和盐分，在你开始觉得吃不消的时候才是开始消耗脂肪的阶段哦！

原地跳跳绳，不仅仅可以进行自己身体协调和平衡感的锻炼，而且属于一种健康的有氧运动，坚持下来可以有不错的减肥功效，在原地进行跳绳的时候，可以不使用真正的绳子，可以做空手摇绳的[_a***_]，这样也能够起减肥的效果，不过没有真正的绳子达不到身体的协调锻炼能力。

原地跑步，通俗的说也就是将原地跳的动作再夸张的做出来，形成跑步的状态，能够让手脚的幅度更大一些，由于动作大，身体热量消耗也非常大，所以不能够直接锻炼不间歇，所以可以***取分多种步骤进行锻炼的方式，原地跑步十分钟后休息五分钟再重复动作。