有氧运动后心率过速：有氧运动后心率过速怎么办

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• 1、做有氧的时候偶尔心率超过了一会儿,会影响脂肪消耗效果吗?
• 2、跑步心率较高,如何有效控制降低?
• 3、运动时心跳过快

做有氧的时候偶尔心率超过了一会儿,会影响脂肪消耗效果吗?

但是反过来说，没有运动心率到就燃脂心率就一样有燃脂效果，这样就完全理解错了。不运动的时候心率异常是与心脏的健康状况有关。有一些药物或补剂可以提高心率也是要配合运动才会有减脂效果。

如果我们继续提高运动强度，当心率超过85%以上的时候，由于这个时候身体需要的能量极大，脂肪酸的氧化效率较低，身体就必须利用其他能量供应体来进行供能。

超过最大心率后，有氧变成无氧，脂肪在无氧状况下将会停止分解。另外心率过快给心脏的负担加重，对锻炼心脏不仅没好处，还有害处。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

即使你的运动没有达到有氧燃脂心率，也可以促进脂肪的分解和代谢。运动过程中，身体需要消耗大量的能量来支持肌肉收缩，这个过程中会消耗大量的脂肪酸。

跑步心率较高,如何有效控制降低?

做适当的热身活动：包括慢跑和伸展运动，这可以帮助你逐渐提高心率，使你的心率更加稳定。 调整速度：降低跑步的速度是最直接的方法，可以减少心脏的负担，降低心率。你也可以尝试定速跑，在感到心率过高时降低速度。

无氧极限跑对于降低心率率有帮助，但是有一定风险，考试需要多注意，另外跑前热身跑后拉伸，可以降低跑步带来的运动损伤，对于降低心率也是有帮助的。 跑步心率高，应该如何控制？这个问题问的，让医生也有点不知道怎么

控制跑步时心率的方法：可穿戴设备实时监测心率值。跑者可以佩戴有心率监测功能的运动手环或心率仪，进行实时监测，比目标心率低就跑快一些，高了就放慢点速度。

而且除了上述方法，你还可以使用一种方法，即180，来降低你的年龄。

热身可以帮助身体逐渐适应运动，增加心肺功能，从而降低心率。是否选择了合适的运动强度和时间。如果你的身体不适应这种运动强度和时间，那么心率就会过高。是否选择了合适的运动场地。

运动时心跳过快

【解析】心脏的运动神经有交感神经和副交感神经．交感神经兴奋使窦房结发放冲动的频率增加，房室传导加快，心房心室收缩力加强，冠状动脉扩张。副交感神经兴奋，可抑制房室传导，使心跳减弱变慢。并使冠状动脉收缩。

如果我们运动跑步以后，心跳快不起来，或者我们睡眠中心跳慢不下来，说明心脏是有问题的，比如心脏快不起来，可能是病态窦房结综合征，房室传导阻滞，可能会引起头晕、乏力、眼前发黑、晕厥、猝死。

跑步的时候出现心率加快，这是一种正常的反应，不论是跑步还是做其他的运动都需要消耗过多的热量、氧气和营养物质。为了满足身体的需要，就需要交感神经兴奋性增加，儿茶酚胺分泌增多，从而导致呼吸加快，心跳加快的表现。

不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

氧气由肺吸入，再由血液运输到全身各个部分。因此，运动时要求肺的呼吸活动加强，也要求血液循环加速，也就是说，需要心脏增加其每分钟的排血量。