nash核心训练-核心训练指哪里

本文目录一览：

• 1、哪有纳什教你打篮球的视频下?
• 2、篮球投篮力量训练怎么练?
• 3、控卫的训练计划有哪些?
• 4、身高1米86,曾花重金接受纳什特训,他如今在CBA里表现怎样?

哪有纳什教你打篮球的***下?

1、纳什中文圈有纳什训练的***，这里面有两段，一段是纳什自己训练的，一段是教小孩子训练的。***：// 希望对你有帮助 下载的话可以在优酷直接下载。

2、哈哈，刚给个哥们推荐了史蒂夫.纳什的***，在下面参考资料链接里面。

3、莱特纳教你当前锋 纳什教你传球 乔杜马斯教你当投篮手 乔丹教你。

4、对了再给你推荐两个：你上“youku”到里面搜索一下：《纳什教你篮球基本功 最全面》进了这个链接后会有很多的相应的*** 记住了，先联系基本功，在学习技巧。当然了，如果你要是学习街头篮球的话里面也有哦。

篮球投篮力量训练怎么练?

蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

篮球投篮的手腕力量训练 一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。

投篮力量的练习方法如下：核心力量训练 核心力量训练是投篮力量训练的重要组成部分，因为核心力量能够有效地稳定投篮姿势，提高投篮的准确性。核心力量训练主要包括仰卧起坐、平板支撑、动态拉伸等。

原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。

控卫的训练***有哪些?

体能训练。可以多练习高抬腿跳（每天5分钟）、俯卧撑（每天100个）、平板支撑（每天5组，每组2至5分钟）、踮脚跳（每天5组，每组2分钟）。 观察分析能力。

练体力；练球感。将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

超级实用的13种训练方法，助你成为顶级控卫！1：单手来回运球。（运球30秒后换手）2：单手外运球。（运球30秒后换手）3：单手前后运球。（运球30秒后换手）4：指尖运球。（运球30秒后换手）5：后绕8字运球。

控球后卫，又叫组织后卫，是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。是球场上拿球机会最多的人。因此，需要有较高水平的控球，传球能力；以及团队合作精神。

昂卧起坐100-200个如果行也和俯卧撑这样加，每天往返跑100米10次，有哑铃的话最好练一练。

身高1米86,曾花重金接受纳什特训,他如今在CBA里表现怎样?

特训后， 孙铭徽表示自己 能和这样的NBA***级后卫学习， 受益匪浅。近三个赛季， 孙铭徽的进步非常明显，新秀赛季他场均只有5分的表现，但在2019-2020赛季，他开始快速成长，场均数据变为19分板1助攻。

斯蒂夫纳什也接受了孙铭徽的想法，并且帮助孙铭徽[_a***_]篮球训练，于是孙铭徽在纳什的指导下，开始了为期一周的特训。

真高2米16，臂展2米33，这样的臂展在NBA可以排在 历史 前8，比很多内线的臂展都要好，手掌长度25厘米，立定弹跳80公分，可以说在CBA之中很难找到有周琦这么好的身体天赋，就算是姚明在这块也很难相媲美。

这样的数据在本土球员中实在是非常的少见。孙铭徽之所以有如此巨大的提升，很大程度上得益于纳什的特训。孙铭徽此前找到了NBA名宿纳什，接受了纳什7天的特训，不得不说，特训的效果真的是非常明显。