地狱核心训练：地狱训练从哪本开始比较好

本文目录一览：

• 1、什么叫地狱周?
• 2、我想要一套训练体能的地狱式训练
• 3、电吉他的地狱训练
• 4、小林信一地狱训练第一章怎么练
• 5、电吉他地狱训练一本你们自己练了多久,多久练好一条?

什么叫地狱周?

你好！地狱周，指的是刚到达新的环境后，开始的适应性训练。由于强度较大，训练科目大多数以前接触较少，身体、心理等方面一时完全很难适应，这个适应期一般在一周左右，因此叫地狱周，形容很难度过。

是海豹选拔训练里头最可怕的一个阶段，在BUD/s（基础水下爆破训练）第三周，被淘汰的人大约有将近80%都是这周受不了而自动选择出局。

地狱周名不虚传，长达60个小时的连轴转，中间只有四个小时的睡眠时间，而且是在沼泽地里面。在这一周中，菜鸟们历经了各种非人的训练，其间不断有人被淘汰，放在五星红旗下的钢盔也越来越多。

后勤仓库是一个高精密特种部队，是特种部队中的特种部队。戏剧学院学生庄焱，为了追随初恋女友林小影而休学参军，从此有了一段异于常人的迷彩军营经历。

我想要一套训练体能的地狱式训练

米跑力量训练：一，摆臂练习，徒手摆臂，慢快慢，3~4组。持哑铃片摆臂练习，100次/组，7组。前4组匀速，后3组快速。二，以髋为轴摆动力量练习。高抬腿跑，20米＋10米的快速跑，6～8组。

俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提腿用脚尖使劲把身体往上抬，可以练小腿肌肉。腹卧撑、卧推、在双杠上做臂屈伸、颈后单臂哑铃臂曲伸。

体能训练中阶 负重50公斤20公里2小时内完成， 跳绳1000个6分钟内完成。4个月 体能训练高阶 负重70公斤10公里定向越野跑 1个半小时内完成 2000个双飞10分钟内完成。

每天早晚跑步5千米，仰卧起坐俯卧撑各50个，能坚持下来身体就必然不会差，跑步慢跑就可以。至于智力，大多数人的智力水平都是一般，所谓聪明也聪明不了多少，我相信LZ所谓的智力应该是逻辑思维能力吧。

身子平躺，头微微抬起来一些，双手空中张开，脚也曲折抬起来。然后保持这个状态，双手上下平衡伸直着小幅度摆动。感觉腹部和手臂发力。

第4个超级组，我们做锤式弯举和过顶哑铃臂屈伸，锤式弯举做4组，每组分别12 10 10 10，最后一组还是做递减组，过顶臂屈伸要做4组每组10个，我推荐用直角登做这个动作。

电吉他的地狱训练

如果你掌握了吉他的基础（C，G的音阶、***、常用右手节奏型，能弹唱简单的歌），就可以进入电吉他的练习了。

地狱训练是很好的一本教材，对于提高手指灵活，力量，技巧很有帮助，不知道楼主说的3层是指什么意思，如果说楼主现在能把地狱训练这个系列的所有终极曲目都能练会地狱训练的确已经不能满足你了。

电吉他地狱训练太高端。按照完全吸收那一说。我估计没有有3个月以上都不行。我指一条喔。

如果周围没有这样的条件或机会，可以找一些自觉地可以的谱子跟着伴奏练习，也是一个不错的方法。总之，在练习的过程中多去体会每个音在一个***中的变化，这对以后练习即兴solo等技术都是事半功倍的效果的。

电吉他入门通常用《乔伊重金属系列教材》，包括2本节奏、2本主奏、1本速度技巧。《小林克己》系列很好，应该是相当的好。适合在每一个进阶阶段都重新回炉练习的教材。

小林信一地狱训练第一章怎么练

换下一首练的话，我的建议是能以比目标速度低三分之一左右的速度能轻松地弹出主乐句时，就可以换其他的乐句来练习了。

不知道楼主的基础怎么样，我是把小林克己和地狱训练都在练，一个偏重扎实的基础，一个是对速弹的严格的要求。

先练最基本的24种变化，就是1234，1243…4321，4231共24种。当然光练完这些还不够用，系统的练习就要找书了。比如小林信一的地狱训练就是对左手的训练还有讲解。

你现在的水平应该是比较的业余那种，如果没有很好的[_a***_]，音色就不会很纯净。杂音大。因为没有好好好的练习制音，消音。没有1000个小时的音阶练习。手指也不能太灵活。

此外你也可以选用小林信一地狱训练第四册，叛逆入伍。地狱注重培养的是技术派吉他手。你听过给地狱一点爱就知道它是什么方向的了，整个练习曲风格比较日式，旋律比较好听。不过地狱教材对于新手要求还是挺高的。

电吉他地狱训练一本你们自己练了多久,多久练好一条?

1、电吉他地狱训练太高端。按照完全吸收那一说。我估计没有有3个月以上都不行。我指一条喔。

2、我去年那会儿，有几个月每天对着书至少八小时，进步是非常快的，后来发现基础没打牢，就慢下来练习，很折磨人，没几天就不练了，是我没毅力，因此现在有时间、有毅力就狠练吧，练得多久越好、越稳越好。

3、我的小拇指也不过刚刚6cm我学吉他两年前面基本弹得出来~ 其实这东西还是要自己努力多花点时间练习！不要遇到困难就逃避。