有氧运动治疗肌无力：肌力训练是有氧运动还是无氧运动

本文目录一览：

• 1、重症肌无力患者可以适宜的做些运动吗?
• 2、肌肉萎缩该怎样进行锻炼
• 3、重症肌无力患者能不能锻炼,应该怎么锻炼
• 4、肌无力的患者通过健身可以恢复吗?
• 5、怎样锻炼pc肌最有效
• 6、运动保养膝关节,多做肌力训练就够了?破解3护膝运动迷思

重症肌无力患者可以适宜的做些运动吗?

1、我们鼓励重症肌无力患者可以进行一些有氧运动，比如步行，使用划船机，骑静态自行车等。重症肌无力患者每天做30分钟的有氧运动比较合适。许多患者在刚开始做30分钟的锻炼有些困难，会感觉全身的疲劳感。

2、重症肌无力的患者当然应该运动，因为我们的生命在于运动，即使是身患疾病那么也应该适当的锻炼自己的身体，这样才能够提升自己的免疫力。

3、重症肌无力患者应该注意适量运动，锻炼身体增强体质，但不能运动过量，特别是重症肌无力病人运动过量会加重症状，所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动。

4、肌无力患者在日常生活中可以进行适当的锻炼。

肌肉萎缩该怎样进行锻炼

1、有氧运动可使肌肉萎缩患者在运动的时候吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。掌握运动节奏 肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。

2、通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。

3、或者患者如果存在下肢肌肉的萎缩，可以鼓励患者多行走，或者是进行站立的训练，或者进行仰卧起坐等训练。患者平时要煮进行锻炼，这些患者通过积极锻炼之后，可以延缓患者病情的进展，患者还需要应用一些营养神经的药物。

重症肌无力患者能不能锻炼,应该怎么锻炼

1、重症肌无力患者可做的锻炼 ——耐力训练 比如说，在深蹲动作中，腿部肌纤维会很快疲劳。所以，如果你想完成整套动作组，就需要肌纤维快速恢复。而且在整个运动过程中激活更多的肌纤维。

2、重症肌无力，锻炼就是按照正常生理弯曲，做一下就可以。适当走路锻炼。但是治疗最重要的是吃中药，用补中益气汤合虎潜丸加减治疗半年左右，方能缓解！多少人治2年左右。

3、以下是重症肌无力患者通常可以尝试的锻炼方式： 适量的有氧运动：如散步、骑自行车等，可以增强心肺功能和肌肉耐力，但要避免过度疲劳，锻炼时间和强度需要逐渐增加。

4、重症肌无力患者可做耐力训练，患者需要增加抵抗疲劳的能力。但是训练时需要注意：一定要暖身。做的时候慢慢地做，才能有效地拉伸的到肌肉，做得太快太喘，并不会让效果比较好，尽量以低强度、高反复次数来做肌耐力的运动。

肌无力的患者通过健身可以恢复吗?

肌无力患者在日常生活中可以进行适当的锻炼。

如果重症肌无力的患者，病情不平稳或是伴有肌无力危象，建议不要进行锻炼，避免病情加重。

恢复至关重要 作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。

目前肌无力主要是***取中西医结合的[_a***_]进行治疗。

怎样锻炼pc肌最有效

①基础练习 仰面躺在床上，想象PC肌用力包裹手指的感觉，做缩放运动。收紧3秒，放松3秒，在缩紧的时候吸气，放松的时候呼气，10次为一组，每天至少做3组。在熟悉以后，可以逐渐增加缩放时间和每组的次数。

预备式。排空大小便，避开饭前饭后1小时内的时间段，平躺在瑜伽垫上，调匀呼吸。小腿自然弯曲，脚掌贴地。以腹部力量支起上半身，双手自然放置左右两侧臀部位置。

患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和***肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。

运动保养膝关节,多做肌力训练就够了?破解3护膝运动迷思

首先是活动度的训练，可选择能躺着或坐着做的运动，训练目标是借由动态的伸展运动来达到放松肌肉、提升肌肉温度和心跳，接着才是开始肌肉力量的训练，如上述的股四头肌锻炼。

深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。

所以，建议大家，无论出现什么形式的膝关节的明显的扭伤，都应该到医院找专业的运动医学医生或者骨关节科的医生看病，需要治疗的早治疗，以免耽误。当然，你可以在去医院之前，先做冰敷、制动休息等保护，通常会有很大的帮助。

另外，民众也可以藉由摄取葡萄糖胺来保养膝盖，葡萄糖胺是软骨的一个重要成分，研究报告指出药品级葡萄糖胺有助减轻初期膝关节退化的情况，但仍建议民众必须同时搭配其他治疗（如：伸展运动或复健等），改善幅度会比较明显。