有氧运动做几天最好减肥-有氧运动做几天最好减肥呢

本文目录一览：

• 1、做多久无氧运动和有氧运动能有减肥的作用?
• 2、关于有氧运动一周几天合适
• 3、每个星期做几次有氧运动,才能让瘦身的效果是最好的?
• 4、有氧运动多长时间最好
• 5、有氧运动减肥多长时间可以见效
• 6、有氧运动做多久合适?

做多久无氧运动和有氧运动能有减肥的作用?

***如你在这个时候留意膳食和运动，***如你由于使用了运动减肥方法而不吃饭，你的重量一般会在逐渐运动后的2-3个星期内获得减轻。每星期锻炼身体5-6天针对这些瘦下来的人而言，最好是的运动方法便是有氧训练。

***如平时你的训练量是 50分钟有氧+60分钟无氧，就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧，时间减少了，效果增强了。所以要先无氧再有氧。 无氧和有氧相差多长时间减脂效果最好 哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。

可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身，然后做30分钟的无氧运动，如力量练习、肌肉锻炼等，最后再进行至少20分钟以上的有氧运动，有氧运动的时间越长，运动减肥的效果越好。先做无氧运动，然后再做有氧运动。

关于有氧运动一周几天合适

1、周有氧健身运动计划 有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。

2、有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。

3、有氧运动一周练几次 有氧运动不是次数越多，时间越久，效果就越好，应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了，这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。

每个星期做几次有氧运动,才能让瘦身的效果是最好的?

1、一周大概2到4次，最好勤一点做氧练操，这样减肥才有效果，特别是胖的人，如果总是因为懒惰，就不愿做操的话，那么过多久都是不会有效果的。

2、跑步减肥的效果最好是每周3-5次，每次40-60分钟，中间休息1-2天。

3、频率：一周2-3次减肥效果好。 姿势：建议***取自由泳、 效果好 减肥部位：全身 效果：一般坚持一个月能看到比较好的减肥效果，通常搭配饮食游泳的话，一个月能减肥5斤左右。

4、每周进行5次低强度有氧运动可以达到减肥的效果，除了减肥之外，还可以和大强度的训练交替进行，锻炼出优美的线条。运动1/户外运动 你知道吗？ 运动也是一样，只是户外运动比室内运动消耗更多的热量。

有氧运动多长时间最好

有氧运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。

看你有氧运动的目的是什么，现在的人做有氧运动的目的大多数就是减肥。减肥的话慢跑（有氧）40分钟到1个小时效果最好。

有氧运动做多久最好1 每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动：走路和轻微慢跑。 有氧运动的衡量标准 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

有氧运动包括：健身跑、慢跑、快走、爬楼梯、保健操、跳舞、游泳、一些不是对抗类的运动等等。一般在半小时左右才有效果，因为前30分钟可以把细胞内储存的能量消耗掉，之后才可以燃烧多余脂肪，达到减肥、健身效果。

不是的，正常成人有氧运动的运动时间最好在30分钟以上50分钟以下最好。运动会引起身体出现一些反应，以达到颜面潮红、发热、全身关节舒展、身体前心后背轻度[_a***_]、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等最佳。

一般有氧运动的时间最好是控制在30-60分钟。因为在前30分钟的时候，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，30分钟以后，人体才会调用脂肪作为运动能量，也就是燃烧脂肪。

有氧运动减肥多长时间可以见效

1、一般有氧运动，大家提议跑步45min以内最好是（30min～60分钟都能够）。为什么呢？由于有氧运动前20min，耗费的能量关键来自于身体内糖元的溶解，20分钟后，人体脂肪参加供能的比率较大（因此人们常常听见跑步要超出半小时）。

2、每次30分钟以上才起效，而不是每天累计30分钟以上，每次有氧运动时间少于30分钟哪怕你累计起来超过2小时，也一点点减肥作用都不存在 喝多长时间的桑叶水才能起到减肥的作用啊？ 桑叶水主要起润肺的功效，对肺功能好，对减肥没用吧。

3、分析： 有氧运动可以减肥，一般需要一个月左右的时间才可以明显的看到效果。 吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。

4、跑步是一种有氧运动，每次跑步坚持30分钟以上，就可以达到不错的燃脂效果，而且跑步还可以锻炼身体，强身健体。如果是要减肥的话，一定要坚持，坚持的越久效果越明显，一般跑步坚持一个月左右就可以发现明显的变化。

有氧运动做多久合适?

有氧运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。

问题二：有氧运动多长时间后开始燃烧脂肪 比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。 经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。

有氧运动做多久最好1 每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动：走路和轻微慢跑。 有氧运动的衡量标准 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

看你有氧运动的目的是什么，现在的人做有氧运动的目的大多数就是减肥。减肥的话慢跑（有氧）40分钟到1个小时效果最好。