呼吸训练与核心训练：呼吸训练的内容和原理

本文目录一览：

• 1、帕金森的康复训练方法是什么?
• 2、哪些训练方法有助收紧核心呢?
• 3、呼吸训练的方法康复护理

帕金森的康复训练方法是什么?

1、帕金森病运动方法常见的有：太极拳、探戈舞、唱歌、广播体操以及其他伸展、扩胸、牵拉运动等。

2、第面部功能的锻炼：帕金森患者会出现脸部僵硬的情况，应当多进行面部功能的锻炼，比如面对镜子微笑、大笑、鼓腮、撅嘴等锻炼，也可以经常吹口哨来进行脸部的锻炼。

3、放松和呼吸锻炼：找一个安静的地点，将身体尽可能舒服仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。

哪些训练方法有助收紧核心呢?

以下几种方法可以有效地训练核心力量：平衡垫站立：平衡垫为塑胶充气垫，由於里面有空气，所以如果没有收紧核心部位的肌肉，将很难保持稳定的站在上面；单腿蹲：单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖。

***笑法：吸气鼓肚子，呼气瘪肚子，保持肚子瘪的状态，把手摸在肚皮上，同时咳嗽一下或者***笑一下，那一下就是核心收紧的感觉。

、平衡垫平衡式坐在平衡垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体後侧，核心肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。

做平板支撑，跳绳，攀岩，骑单车，滑滑板。这些方法和运动都可以锻炼自身的核心稳定性。

平板支撑：做平板支撑动作时，双手比肩略宽，注意收紧臀部，不要翘也不要塌。下巴微微绷紧，头部与身体呈一条直线，目视地板，注意力要集中，不要抬头或缩头。

呼吸训练的方法康复护理

腹式呼吸法：这种方法可以让人们更加深入地呼吸，增加肺部的容积，提高呼吸效率。具体操作方法是：坐直或躺平，将手放在腹部，深吸一口气，使腹部向外凸出，再缓慢呼气，使腹部向内收缩。

腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，是爱美女性及减肥人士也适合的练习法。

呼气功能训练：将标注有“吹气”标识的底座放置于下方，垂直摆放，含住咬嘴，做均匀深长的呼气，使浮球升起，并尽量做长时间的保持，然后放松恢复正常呼吸。

方法/步骤 平静呼吸：平静呼吸可增加肺容量，保养肺气。吸气时要闭上嘴巴用鼻尽可能地吸气，速度要，呼气时口鼻同开，大口吐气，速度要稍快，次数和力度应量力而行。

呼吸功能锻炼的5种方法1 深吸气和有效咳嗽：患者每2～4h定时执行开展多次随便的深吸气，在呼吸终结屏息一会儿随后爆发式咳嗽，促进分必物从远侧气管随气旋调向空气道。

呼吸功能锻炼的方法 腹式呼吸训练 取立位（体弱者可取半卧位或坐位），两膝半屈或膝下垫小枕，使腹肌放松。左、右手分别放在腹部和胸前。全身肌肉放松，静息呼吸。