有氧运动降血压,有氧运动降血压吗

1. 高血压患者可以通过运动把血压降到正常状态吗？还有什么方法能将血压降到正常水平？

高血压患者可以通过运动把血压降到正常状态吗？还有什么方法能将血压降到正常水平？

运动是可以降压的，也可以通过饮食和精神疗法降压，例如低盐低脂肪，粗纤维饮食，多喝粥，多吃青菜水果，注意养肝疏肝，保持精神阳光，如此血液循环畅通不淤堵，血压也就正常了！

其实除了运动恢复以外，高血压患者在饮食方面也要减少油腻，多吃蔬菜水果等等。在生活中需要注意的是，高血压患者应该经常进行血压检测，以便及时了解自己的身体情况。觉得跑医院太麻烦的话，可以在家里备上一台可孚血压计，这样就能随时测量，大屏数显加上语音播报能让老人对自身血压，听得清楚看的明白。

高血压给人们的生活带来了不小的影响，但是我们也不用太过畏惧。只要严格控制好自身习惯 ，适当锻炼增强体质，随时检测了解血压，保持开朗从容面对，就没有什么能把我们打垮

高血压症人降血压的方法有多种，而那一种降血压方法都不能说绝对(100%)能将血压降至正常状态。药物降压是目前最直观，最显著的降压辽法，大多二级以上的高血压症人通过服药都能把高血压降低和降至正常水平，但一些难治高血压单靠西药降压也显得力单势薄，有的使用多种降压药也没能将血压降至理想水平。

我之所这样说，是想说明，高血压是一个系统疾病，高血压只是一种症状，产生高血压的因素很多。如我们已知的因素，饮食因素，特别是高盐饮食，过量饮酒，喝浓茶卡非。不爱运动，肥胖。不良的情绪，心态，抑郁，大喜大怒。身体内环境的高血脂、高血糖、高尿酸、动脉血管硬化。不良生活习惯，吸烟，熬夜等等。这些因素都相互作用，相互影响，形成不良的循环。

所以，治疗降控高血压也必***取综合的、系统的治疗降控压方法效果更好。如在用西药降压的过程中，可减少西药的种类和药量，加以中药的调理，收效好，副作用降低。

对二级以上高血压，并存危险因素者，在服降压药的同时，也需要健康饮食，适度运动的支持，还要调整不良的精神和心态，改变不良习惯，还要调脂，减肥控体重，降血糖，降尿酸。

对轻度和部分中度无危险因素高血压症人，在进行有氧运动降压的同时，还要做到低盐、低脂、低糖饮食，调情绪，保持乐观良好的心态才能收到降压控压的理想效果。

所以，我认为，在治疗高血压，控制高血压，不存在单一的方法。治疗高血压，最好的方法是综合系统的治疗方法。在临床治疗中，医生除了给药治疗降压外，都会嘱咐高血压症人，要健康饮食，要适度运动，要保持乐观，要保证足够睡眠，要多喝水等。这就是综合降压方法。

值得高血压症人注意的是，二级以上高血压同时有危险因素存在或靶标损害者，在***用非药物辽法降压的同时，应尽早***用药物干预，不要延误时机。

谢谢悟空邀请。

降血压其实很简单，可是也很难。

这说白了就是一个坚持的过程。

第一，要做到多吃清淡的，多吃蔬菜，少吃油腻的，少吃肉类食物，可是可以多吃鱼肉。鱼肉养血补血。

第二，多运动，高血压大都是上了年纪群体，所以运动可以***用低强度运动，散步等。

第三，保持身心健康，没事多找点开心的乐子，有时候，心念可以改变甚至决定身体。