无氧运动后做多了有氧运动：无氧运动做多了会胖吗

本文目录一览：

• 1、无氧运动过后做有氧运动可以吗?
• 2、上午做了无氧运动,晚上还可以去做有氧吗?会伤身体吗?
• 3、无氧力量训练后,进行有氧运动,会影响训练效果吗?
• 4、无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉?
• 5、一天无氧运动后在有氧20分钟一个月能减肥吗
• 6、健身锻炼,我半天锻炼,半个小时无氧运动,半个小时有氧运动,这样安排怎么...

无氧运动过后做有氧运动可以吗?

可以做，但影响你肌肉的恢复。最好别做。很多健美书上都说，有氧是肌肉训练的大敌，如果必须做，每周不要超过2小时。

练完无氧可以做有氧吗 是可以的，无氧训练会使肌肉处于紧张的状态，并且无氧代谢会产生乳酸，这会导致肌肉产生酸痛感，在结束后进行有氧能够舒缓肌肉的紧张程度，同时帮助肌肉加速代谢乳酸等废物，帮助身体恢复。

没有冲突，但建议先以减脂为主 有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。

正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。

上午做了无氧运动,晚上还可以去做有氧吗?会伤身体吗?

当然可以。实际上，许多人的健身计划都是将无氧训练和有氧训练分开进行的。早上进行无氧训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，这对于一天的工作和消耗是非常有益的。此外，早上进行无氧训练也可以帮助你提高一天的精神状态和自信心。

另外，晚上进行有氧运动可能也不是最佳选择。这是因为有氧运动会使身体产生热量，增加心率和呼吸频率，这可能会影响睡眠质量，特别是在晚上进行时。

有氧运动能提高心肺功能、增加毛细血管开放量，这将为增肌打下良好基础；过多的有氧运动会消耗很多热量，一定程度上妨碍了肌肉增长；有氧无氧在同一训练课内的话，一般应该无氧在前，有氧在后。

有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易 发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。

这也就是说，咱们如果在做完力量训练以后，并没有感觉到自己身体的过度疲惫，并且觉得自己身体的状态，可以去进行一个时间较长的有氧运动，那么自己是完全可以在力量训练结束以后，再去进行有氧运动的。

无氧力量训练后,进行有氧运动,会影响训练效果吗?

他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。

不会影响效果的。练完肌肉后是可以马上跑步的。如果锻炼者体脂率高，可以结合力量练习（练肌肉）和有氧运动（如慢跑）来减肥。但是正确的顺序一个是练进行力量练习，然后在进行慢跑。这样的组合对减肥来说效果最佳。

如果我们有着充分的能量摄入加上足够的休息恢复，那么有氧运动是不会对训练效果造成影响的。当我们一直保持自身能量的负平衡，那么身体的维度和力量的下滑就是必然的，体脂也会随着降低，但是心肺会得到增强，有得必有失。

无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉?

无氧运动之后进行有氧运动可能会掉肌肉。如果您希望减少肌肉的损失，需要在进行有氧运动之前进行适当的拉伸运动，并且在饮食上注意蛋白质的摄入。

可以，无氧运动脂肪和肌肉都消耗，有氧运动不能超过一小时的[_a***_] 人体能量消耗先从血液中的葡萄糖开始，葡萄糖消耗得差不多了就开始消耗糖元，然后再开始消耗脂肪。

无氧运动是增加肌肉的。有氧可以少量做一下，不要太多，要控制好比例，否则会减少肌肉。经常做慢跑、骑车等强度的有氧运动是会瘦脂肪也会减肌肉的。

分钟到40分钟。国外研究先无氧再有氧的锻炼方式，有氧在30分钟到40分钟，可以燃烧体内的脂肪，而且不掉肌肉。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，有氧运动是指有氧代谢状态下的运动。

一天无氧运动后在有氧20分钟一个月能减肥吗

1、这个强度足够了，不用再加，不然你会受不了的。建议先做无氧运动，再做有氧运动，这样减肥效果更好。运动注意要安排在饭后一小时，负责会胃痛。运动后不要再吃甜的东西了，不然会阻碍脂肪的分解。

2、有氧时间有点短，减肥效果很差，增加到40分钟可以。

3、要有氧运动加无氧运动一起搭配的锻炼，可以先慢跑10分钟，然后做30分钟的机械运动（比如哑铃，双杠，仰卧起坐），然后再慢跑20分钟，这样坚持下去，就会有不错的效果。还有，切记不要吃高糖和高脂食物。

4、有氧运动是不会增加肌肉量，所以无法提高新陈代谢率。若停止系统的有氧运动后，如不控制饮食，体脂回弹的几率很高。长期做有氧运动是会消耗肌肉，建议一星期三次，每次30-45分钟即可。

健身锻炼,我半天锻炼,半个小时无氧运动,半个小时有氧运动,这样安排怎么...

但是全速跑和变速跑属于无氧运动，无氧运动每周不适宜超出3次。尤其是跑步这种全身运动，更要好好休息，保证自己的身体机能的恢复。休息期间不要饮用碳酸饮料，拒绝大量吸烟，最好不吸。

分钟热身+50-60分钟力量训练+20分钟拉伸 另外每周单独安排一次40-60分钟的有氧训练。第三阶段：塑形阶段 如果觉得基本达到目标，可以安排成正常的健身***：每周训练3-5次，每次60-90分钟。

有氧训练：相比起无氧训练来说，我们的有氧训练强度会小一些，进行有氧训练可以让我们的能量需求释放的稍微慢一些。

要是在运动的时候先进行有氧训练，然后再继续无氧训练，那么就会导致体力消耗过大。其实要想有好的健身效果可以先力量训练，然后再有氧训练，这样健身效果也是很不错的。在进行力量训练的时候，需要较大的能量。

个人认为减脂还是变速跑更好一些，另外大重量的力量练习是上力量最好的方法，所以两者是可以结合起来锻炼的，你可以先做十分钟的跑步热身，然后就开始力量锻炼，结束后在进行半小时左右的变速跑。