运动刚结束是血压会相对升高,但之后血压会降低。血压的产生需有两个要素:一是心脏的收缩将适量的血液射入动脉系统内,它是血压的能量来源。
运动后收缩压升高,舒张压降低。收缩压升高是因为运动时交感神经兴奋,皮肤内脏血管收缩,肌肉小血管舒张以提高血供养量,心脏收缩力加强,主要表现为正性肌力作用,正性变时作用,也就是心率加快,会导致血压尤其是收缩压升高。
运动前是平稳的,运动后血压会有所升高。运动后血液循环会加速,血液流动速度也会加快,血管也会有所增粗,血压自然会升高。
交感神经兴奋性增加:运动会引起交感神经兴奋,导致儿茶酚胺分泌过多。儿茶酚胺会促使心跳加速,心肌收缩力增强,从而引起收缩压明显上升。 暂时性缺水:运动过程中,机体会有出汗现象,可能导致暂时性缺水。
心跳加速、有力,心室排出量也增加,同时交感神经的作用又使周身小动脉特别是腹腔脏器小动脉收缩,周围阻力增加,血压升高。 另外在交感神经的作用下,肾上腺素分泌旺盛,而肾上腺素又协同交感神经增强了以上的作用。
运动员安静时血压偏低,是由于长期的运动训练使血液循环系统神经、体液的调节机能产生的适应性变化。这些变化反映在对动脉血压的影响上可能有以下几方面原因。
1、在身体健康状况 下,小强度运动,收缩压上升20~30毫米汞柱,舒张压下降5~10毫米汞柱,多在运 动结束后3 ~5分钟内恢复,中等强度运动, 收缩压可上升20~40毫米汞柱,舒张压下降10?20毫米汞柱,恢复时间为20~30分钟。
2、运动前后血压是有变化的,收缩压一般在20-30毫米汞柱左右,而舒张压则很少有变化。
3、运动可使收缩压明显增加,特别是剧烈运动常使收缩压上升达24.0—26.7千帕(180—200毫米汞柱),但运动停止后,血管扩张,血压又会下降。
4、当精神***、情绪变化如兴奋、恐惧等常可导致收缩压的明显上升,运动也可使收缩压明显增加,特别是剧烈运动常使收缩压上升达24.0―26.7千帕(180―200毫米汞柱),运动停止后血压可下降。
高血压患者进行有氧运动时,可以降低血压5-7mmHg。有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,比如慢跑、打太极、骑自行车、瑜伽等强度低且富有韵律的运动;另外,进行抗阻运动,也能降低血压。
跑步是一种有氧运动,跑步的时候,心跳就会加快,时间越久,速度越快,心率自然也就越快。心率加快血液循环就会增加,对心肺***就会越大,氧气供应就会更多,血压自然就会升高了。
血压暂时下降的现象,运动后,血压在超过 12 小时之间,收缩压平均会下降 18 ~ 20 ㎜ Hg ,舒张压下降平均 7 ~ 9 ㎜ Hg 。
最好的运动方式是有氧运动。在降血压方面,中等强度有氧运动更有效、更安全。常见的有氧运动形式包括快走、慢跑、骑自行车、广场舞、登山、登楼梯等。
高血压患者建议多做户外有氧运动,但是不建议剧烈运动。因为剧烈运动当时可以导致心率快,血压升高的情况,可能导致脑血管疾病发生。
有氧运动 有氧运动顾名思义是氧气充分供应的前提下运动,如散步、骑自行车、快步走、慢跑、跳有氧操和打太极拳等,能提高红细胞携带氧气能力,消耗体内多余热量。
慢跑不仅可以减肥,还能增强心肺功能,降低血脂,促进血液循环,扩张血管,降低血压,减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。
高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。
慢跑可以减肥,能增强心肺功能,降低血脂,促进血液循环,扩张血管,降低血压,减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。
长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。
引言:长期坚持跑步加上自律的生活习惯,对于高血压患者是会有一定的[_a***_]的。
慢跑对于中老年人保持良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治心脏病,高血压,动脉硬化等,具有积极的作用。
1、运动后血压降低应该是正常现象。运动时身体出汗,使血管内液体相对减少,也就是血容量较前减少,所以导致血压下降。另外由于运动发热,血管处于舒张状态,容量相对增大,也可以导致血压降低。
2、运动以后发生血压的降低,这类情况下可能是因为在运动全过程中患者的情绪获得释放出来,并不是过多的不安及其运动之后的身体内性激素的转变,而产生的毛细血管左室。
3、高血压患者运动后血压降低的原因主要是:运动中会排除大量的汗液(汗液含有钠、钾、水份等),汗液排出后就会减轻体重,减少机体内的水钠潴留,规律运动也燃烧脂肪,这些因素均有助于血压的降低。
4、是很正常的,这个时候你大量的出汗就可能会出现缺少钠元素的情况。
5、运动刚结束是血压会相对升高,但之后血压会降低。血压的产生需有两个要素:一是心脏的收缩将适量的血液射入动脉系统内,它是血压的能量来源。
6、缓冲血液流动压力的能力得到充分发挥,血管所受的压力减小,血压表现为下降。跑步时会有大量汗液排出,而汗水实际上是血液中的水分,从而使得全身的血液总量减少,血管所需要容纳的血液量减少,压力随之也会降低。
对高血压有益的运动为有氧运动。无氧运动会使血压暂时性地急速上升,对血压较高的人来说,不断地让血压瞬间上升,会提高危险性。高血压的人最好还是进行能稍微留一些汗、让心跳稍微加快的有氧运动即可。
高血压患者进行有氧运动时,可以降低血压5-7mmHg。有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,比如慢跑、打太极、骑自行车、瑜伽等强度低且富有韵律的运动;另外,进行抗阻运动,也能降低血压。
在运动时,由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气,氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。
当然,对于一些有氧运动来说,可以更好地帮助我们的全身肌肉和血液进行一个循环作用,对于血压来说,确实能够起到很好的帮助,能够有一定的降低胆固醇和血脂的作用,那自然对于血压来说,也就可以起到一定的好处。
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