有氧运动时血压状况-有氧运动后血压升高

本文目录一览：

• 1、运动前后血压为何变化
• 2、运动爱好者运动后,一般收缩压上升多少毫米汞柱?
• 3、有氧运动会带给血压怎么样的变化
• 4、高血压患者坚持慢跑后,会有哪些变化
• 5、我运动后血压会降低,这是为什么呢?
• 6、简述长期有氧运动对血压的影响?

运动前后血压为何变化

运动刚结束是血压会相对升高，但之后血压会降低。血压的产生需有两个要素：一是心脏的收缩将适量的血液射入动脉系统内，它是血压的能量来源。

运动后收缩压升高，舒张压降低。收缩压升高是因为运动时交感神经兴奋，皮肤内脏血管收缩，肌肉小血管舒张以提高血供养量，心脏收缩力加强，主要表现为正性肌力作用，正性变时作用，也就是心率加快，会导致血压尤其是收缩压升高。

运动前是平稳的，运动后血压会有所升高。运动后血液循环会加速，血液流动速度也会加快，血管也会有所增粗，血压自然会升高。

交感神经兴奋性增加：运动会引起交感神经兴奋，导致儿茶酚胺分泌过多。儿茶酚胺会促使心跳加速，心肌收缩力增强，从而引起收缩压明显上升。 暂时性缺水：运动过程中，机体会有出汗现象，可能导致暂时性缺水。

心跳加速、有力，心室排出量也增加，同时交感神经的作用又使周身小动脉特别是腹腔脏器小动脉收缩，周围阻力增加，血压升高。 另外在交感神经的作用下，肾上腺素分泌旺盛，而肾上腺素又协同交感神经增强了以上的作用。

运动员安静时血压偏低，是由于长期的运动训练使血液循环系统神经、体液的调节机能产生的适应性变化。这些变化反映在对动脉血压的影响上可能有以下几方面原因。

运动爱好者运动后,一般收缩压上升多少毫米汞柱?

1、在身体健康状况 下，小强度运动，收缩压上升20~30毫米汞柱，舒张压下降5~10毫米汞柱，多在运 动结束后3 ~5分钟内恢复，中等强度运动， 收缩压可上升20~40毫米汞柱，舒张压下降10？20毫米汞柱，恢复时间为20~30分钟。

2、运动前后血压是有变化的，收缩压一般在20－30毫米汞柱左右，而舒张压则很少有变化。

3、运动可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24．0—26．7千帕（180—200毫米汞柱），但运动停止后，血管扩张，血压又会下降。

4、当精神***、情绪变化如兴奋、恐惧等常可导致收缩压的明显上升，运动也可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24．0―26．7千帕（180―200毫米汞柱），运动停止后血压可下降。

有氧运动会带给血压怎么样的变化

高血压患者进行有氧运动时，可以降低血压5-7mmHg。有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，比如慢跑、打太极、骑自行车、瑜伽等强度低且富有韵律的运动；另外，进行抗阻运动，也能降低血压。

跑步是一种有氧运动，跑步的时候，心跳就会加快，时间越久，速度越快，心率自然也就越快。心率加快血液循环就会增加，对心肺***就会越大，氧气供应就会更多，血压自然就会升高了。

血压暂时下降的现象，运动后，血压在超过 12 小时之间，收缩压平均会下降 18 ～ 20 ㎜ Hg ，舒张压下降平均 7 ～ 9 ㎜ Hg 。

最好的运动方式是有氧运动。在降血压方面，中等强度有氧运动更有效、更安全。常见的有氧运动形式包括快走、慢跑、骑自行车、广场舞、登山、登楼梯等。

高血压患者建议多做户外有氧运动，但是不建议剧烈运动。因为剧烈运动当时可以导致心率快，血压升高的情况，可能导致脑血管疾病发生。

有氧运动 有氧运动顾名思义是氧气充分供应的前提下运动，如散步、骑自行车、快步走、慢跑、跳有氧操和打太极拳等，能提高红细胞携带氧气能力，消耗体内多余热量。

高血压患者坚持慢跑后,会有哪些变化

慢跑不仅可以减肥，还能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。

高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。

长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

引言：长期坚持跑步加上自律的生活习惯，对于高血压患者是会有[_a***_]的好处的。

慢跑对于中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治心脏病，高血压，动脉硬化等，具有积极的作用。

我运动后血压会降低,这是为什么呢?

1、运动后血压降低应该是正常现象。运动时身体出汗，使血管内液体相对减少，也就是血容量较前减少，所以导致血压下降。另外由于运动发热，血管处于舒张状态，容量相对增大，也可以导致血压降低。

2、运动以后发生血压的降低，这类情况下可能是因为在运动全过程中患者的情绪获得释放出来，并不是过多的不安及其运动之后的身体内性激素的转变，而产生的毛细血管左室。

3、高血压患者运动后血压降低的原因主要是：运动中会排除大量的汗液（汗液含有钠、钾、水份等），汗液排出后就会减轻体重，减少机体内的水钠潴留，规律运动也燃烧脂肪，这些因素均有助于血压的降低。

4、是很正常的，这个时候你大量的出汗就可能会出现缺少钠元素的情况。

5、运动刚结束是血压会相对升高，但之后血压会降低。血压的产生需有两个要素：一是心脏的收缩将适量的血液射入动脉系统内，它是血压的能量来源。

6、缓冲血液流动压力的能力得到充分发挥，血管所受的压力减小，血压表现为下降。跑步时会有大量汗液排出，而汗水实际上是血液中的水分，从而使得全身的血液总量减少，血管所需要容纳的血液量减少，压力随之也会降低。

简述长期有氧运动对血压的影响?

对高血压有益的运动为有氧运动。无氧运动会使血压暂时性地急速上升，对血压较高的人来说，不断地让血压瞬间上升，会提高危险性。高血压的人最好还是进行能稍微留一些汗、让心跳稍微加快的有氧运动即可。

高血压患者进行有氧运动时，可以降低血压5-7mmHg。有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，比如慢跑、打太极、骑自行车、瑜伽等强度低且富有韵律的运动；另外，进行抗阻运动，也能降低血压。

在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。

当然，对于一些有氧运动来说，可以更好地帮助我们的全身肌肉和血液进行一个循环作用，对于血压来说，确实能够起到很好的帮助，能够有一定的降低胆固醇和血脂的作用，那自然对于血压来说，也就可以起到一定的好处。