健身***跟饮食有关吗-健身***跟饮食有关吗知乎

本文目录一览：

• 1、健身时,该如何安排运动训练和饮食计划?
• 2、求详细健身计划,包括饮食
• 3、如何制定健身计划,包括饮食
• 4、健身是练重要还是吃重要呢?

健身时,该如何安排运动训练和饮食***?

一，合理的饮食+有氧运动。每日三餐是必不可少的，千万不要学有的人为了减肥而不吃饭或吃什么“苹果餐”。吃饭以7分饱为好，不要吃撑，尤其是晚上。要吃水果的话饭前吃，饭后不要立即坐着或者躺着。养成良好的起居习惯。

训练方面一周训练三次，每次训练一小时，循序渐进的增加运动量。饮食方面少食多餐，多吃蛋，奶，肉。

因此，在训练***里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 1 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

在饮食方面，要注意合理膳食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。在锻炼方面，要坚持适量运动，以有氧运动为主，如慢跑、游泳、瑜伽等。

一般制定饮食***需要几个步骤 第一步把冰箱门打开 不调皮了，迟早被人打死。

求详细健身***,包括饮食

1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。\x0d\x0a在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。

2、饮食***和健身***的原则。饮食原则：低热量，低脂肪，禁烟酒辛辣食物，饮食清淡，适当吃碱性食物，多喝水。健身原则：有氧无氧结合，30分钟 30分钟。***用中低强度、频率和时间。

3、求一份增肌增脂详细健身饮食*** 首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。

如何制定健身***,包括饮食

1、饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。

2、***纲要 早睡早起。晨起的最佳时间为6：00——6：30，晚上睡觉为10：00——10：30；合理饮食。

3、①根据自己的身体状况计算出每天摄入的卡路里，做好饮食***，根据增肌减脂的不同目的，控制好摄入的和消耗的数值，保证碳水、脂肪、蛋白质的摄入，注意营养均衡。

4、少吃多餐 这是老生常谈，少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！总体摄入能量不变。

健身是练重要还是吃重要呢?

1、都重要！都重要！都重要！重要的事情说三遍。

2、如果想瘦，运动和饮食都重要。他们之间互相配合效果会更好。无论运动是为了减肥还是为了更健康，合理的饮食才是基础，否则没有健康的身体如何能减肥呢。下面我们来具体的说一下。

3、这个基础要是没有打好的话，其他所做的一切都是徒劳的。所以，对于健身者来说，不仅要会锻炼，而且还要懂得吃。朋友前段时间去健身房报了一个私教的课。他不仅会教朋友如何锻炼身体，而且会给她制定专门的食谱。

4、要参加各种各样的锻炼，每天坚持半个小时以上，这不仅是有氧锻炼，同时可以提高身心健康。结语 爱上健康生活，用健康来打造我们每[_a***_]的美丽，好的身材就来自于运动，也要管住自己的嘴巴，吃的少就会健康。

5、你穿衣服好看多了，更重要的是，你感觉棒极了。我讨厌感到身体软绵绵的感觉，当你不再去健身房的时候，这种感觉就会发生。当你练出一些肌肉的时候，你会感到身体变得更紧、更有条理。

6、管住嘴，迈开腿，是最基本的。只有这两项基本达成，才会有减肥健身的基础，缺一不可。