街舞核心训练表-街舞基础训练

本文目录一览：

• 1、街舞基础训练方法
• 2、街舞入门20个基本动作
• 3、街舞一般要练几年才能达到一定水准??

街舞基础训练方法

1、方法一：最常用的就是跑步.不要笑.这个就是练耐力最常用的.每天可以当晨练来做.一次3000米。

2、腿部力量训练：蹲跳[蛙跳]，最好负重（一般10kg），每次20-40，每天两组跑，每天一次，每次2000-5000米。它分为慢跑、中速跑和快跑，这也是锻炼耐力的一种方式。第二，良好的协调。

3、方法一：。仰卧起坐。方法比较普遍。也比较简单。记得要把腿收起来成为到者的V字。这样效果最好，也比较名单。一般50为一组。一天十组。

4、街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练］。

5、练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。

6、基础训练——包括 跑步 跑步是用来练习腿部力量的，我们知道街舞在于身体各个部位的协调，所以对于腿的锻炼我们怎么能放松呢，每天坚持跑个800米。

街舞入门20个基本动作

CANNOABALL：在cannonball的动作中双手环抱着膝盖。

DOWNROCK：用手的中心支撑著整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动，腿和脚的动作又是绕著手的动作做。通常会结合freezes和hesitations动作，并且是在其他动作之后紧接著做。

Locking：这是一种活泼、有趣的舞蹈风格，强调大幅度的动作和明快的节奏。Locking的特点是快速锁定和解锁肢体关节，使用笑脸和手势表达乐观活力的感觉。

PERFECTIONS：指的是一个b-boy最好的动作。BACKSPIN：背转，用背部上方，双脚蜷缩进行快速旋转。BACK SWIPE：和airswipe是相同的即转到一半定住又转回去。

街舞一般要练几年才能达到一定水准??

1、如果坚持一个星期练三四次的话半年就能练到不错的水平，一年就会很熟练，两三年就比较高手了，但也要看天赋及努力。

2、这要看天赋，基本功，对音乐的理解和肢体协调能力，少则三年，多则五年（男性对街舞的学习能力较强），一般都是从小练起，如果已经成年（在此没有接触过其它舞种），建议先去练习肢体柔韧度。

3、那要看你想练到什么程度了，以及每天愿意花在上面的时间和精力了。Locking的话，练套舞出来，要成个行，2个月就可以了。但是只能给外行人看看，如果平时基本功练得很勤快的话，半年的练习，可以入门了。

4、学会街舞需要的时间因人而异，快则可能只需要几天，慢则可能需要几个月甚至几年。一般来说，学习街舞需要不断地积累和长期地锻炼，如果只是学习基本动作，一般一周就可以学得很好，但只能跳出支舞，不能真正会说街舞。

5、这个不确定，要看你自身的条件，如果自身条件好，努力训练，要持续学习练习，1年半到两年吧，如果自身条件不好就不要强求，街舞要求是身体条件还是很高的，或者街舞中也有很多舞种，可以选一个适合自己的。