有氧运动配合高蛋白运动：有氧运动吃蛋白质有用吗

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• 1、无氧运动结束之后是否能补充一次蛋白质,然后再进行有氧运动?
• 2、做完无氧运动,再做有氧运动,接着吃蛋白粉能增肌吗?
• 3、不减脂直接增肌有没有后果

无氧运动结束之后是否能补充一次蛋白质,然后再进行有氧运动?

1、无氧运动结束后，必须补充蛋白质。蛋白质可以帮助身体补充能量和肌肉生长。在运动过程中，人体消耗储存的糖后，蛋白质的消耗就会开始。无氧运动结束后，不仅要补充蛋白质，还要补充高碳水化合物和香蕉。

2、你补充的蛋白粉主要还是用于肌肉的再生。因为有氧消耗主要的供能物质是脂肪，而不是蛋白。继续你的锻炼，相信自己的方法是正确的。ps：你的方法真的是正确的，只是你自己不自信而已。

3、还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋***。

4、你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪，先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。

5、先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。这两种运动各有各的用处。

6、先无氧半小时消耗糖类，但不会都消耗完，也是在不断合成中。

做完无氧运动,再做有氧运动,接着吃蛋***能增肌吗?

补充蛋白质应在整个训练完成之后，因为消化也需要能量，蛋白消化吸收特别不易，所以常见习惯是放在训练后半小时至2小时之间，以保证消化的效率。这个事，就像用车时要修车，不能边修边跑。

运动时间控制在45分钟到1小时30分钟就没问题。增肌的话HIIT结束后 稍休息就可以喝。减脂的话甚至可以等数小时再补充。一天喝足量就可以。

健身后马上喝蛋***然后做有氧运动是有效的，但要注意以下几点： 最佳饮用时间：蛋***在健身后30分钟到两个小时内饮用效果最好。在这个时间段内喝蛋***可以最大限度地促进肌肉生长和恢复。

这要具体看是什么运动了，有氧运动是不行的，必须是无氧运动，训练后补充粉是可以增肌的。

不减脂直接增肌有没有后果

健身是可以保持身材的，在不减肥的情况下练肌肉也没有危险的。肌肉它也是一个锻炼过程的结果。很多练肌肉成功的人，身材非常的好，非常吸引眼球的，回头率很高。

不存在的问题，健身中有个概念叫新手红利期。就是说如果这个胖子没有系统锻炼过，那么在开始系统健身的一段时间里会增肌减脂同时进行，而且增肌后会提高代谢，减脂会更快。

不减脂直接增肌可能会出现增肌较难等情况。对于体型较瘦、体脂率较低者，不减脂直接增肌并不会对机体造成影响。此类人应先增加体重，只有体重增加后，再通过体育锻炼将脂肪转化为肌肉，才能达到更好增肌的效果。