疫情有氧运动：疫情期间多运动宣传语

本文目录一览：

• 1、治愈后的新冠病人怎样锻炼身体
• 2、结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼?
• 3、疫情期间适合做什么运动
• 4、新冠爬楼梯是剧烈运动吗

治愈后的***病人怎样锻炼身体

***患者出院后，主要是做一些呼吸功能方面的锻炼，能用来提高肺活量，平时也可以做躯体功能的训练，多做有氧的运动，可以提高自身抗病能力。例如慢跑，慢走，快走等，要根据自身肺功能决定运动量。

***肺炎患者治愈出院后，除了要做好复查、医学观察外，通过参加一定量的体育运动，不仅可以促进身体恢复，而且能提高抵抗力，缓解紧张的心情。对于***肺炎治愈者而言，有氧运动十分重要。

第一，保持轻度的适度的有氧运动，也就是说多去户外呼吸新鲜空气，然后运动。这对身体是一种很好的帮助。第二，要进行合理的膳食搭配再，加上适量的活动和运动。

结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼?

要带着阳光心态，主动健身 在疫情防控常态下，理性对待疫情，运动健身是最安全、最有效、最可持续的抗疫产品，我们要全力做到“***心中有健康、家家都是健身房、处处都是运动场”。

居家锻炼要结合自身情况，量力而行，***取适合自己的运动方式、运动强度和运动量，以心跳加快、微微出汗为宜。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主。青少年可加入速度、小力量（如自身体重），还有心肺耐力练习。

钟南山院士告诉我们“体育锻炼”真的很重要！大家别躺着啦~起来做些有意义的事情照顾好自己的身心健康！平板支撑 平板支撑，可充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都可以做的运动，非常方便。

病毒最主要的传播方式之一是飞沫传播，因此，在疫情期间，最好以独自跑步为主，并时刻注意与他人保持安全距离。若遇到大量人群经过时，建议跑者短时间戴上口罩，确保自身安全。

深 蹲能锻炼腿部肌肉和核 心 肌肉 群，使背部线条更加优美；仰 卧 起 坐能加强腹肌；单腿支 撑，上身前倾探地，可增强平衡和身体协调性。

疫情期间适合做什么运动

1、爬楼梯 如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。

2、平板支撑 平板支撑，可充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都可以做的运动，非常方便。建议每天4组，每组时间在2-3分钟，每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟，循序渐进。

3、臀腿可进行臀桥（借助椅子可完成高位臀桥）、深蹲、拉伸等各种动作。前提是适量即可，不要让身体感觉疲惫。做好全面的个人防护 若是在家进行相应锻炼，并不接触他人、健康状况不能确认的外人时，可以不戴口罩进行锻炼。

***爬楼梯是剧烈运动吗

1、得***后爬楼梯是剧烈运动的一种。根据查询相关资料信息，爬楼梯属于有氧运动。在感染***期间，应避免运动或体育锻炼。

2、不算。***后爬楼梯不算剧烈运动，剧烈运动会成为心肌受损的导火索，爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼。

3、***第四天爬楼梯可以。在病情得到缓解并且身体状况没有大的不适时可以适量爬楼梯，注意控制运动量，不要喘气和劳累。***病情康复以多修养为主，不宜做剧烈运动。

4、爬楼梯并不属于剧烈运动，但具体是否被视为剧烈运动取决于具体的运动强度和时间。爬楼梯属于有氧运动，这种运动在氧气比较充裕的情况下进行，可以持续较长的时间。

5、爬楼梯不属于激烈运动。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。