腰间盘突出健身***：腰间盘突出健身法

本文目录一览：

• 1、腰椎间盘突出可以打篮球吗
• 2、腰脱适合什么体育锻炼
• 3、腰椎间盘突出可以跑步吗

腰椎间盘突出可以打篮球吗

1、还可以打篮球。做腰椎间盘突出内的固定，开放手术后是可以打篮球的，但一定要在手术治疗后一年左右再考虑打篮球。

2、打篮球是一种非常剧烈的运动，在运动的过程中可能会出现跑跳拉伸的情况，而这些活动对于腰间盘突出的患者非常不适合，很有可能会导致病情加重，还有可能会出现更加严重的情况，导致肌肉拉伤。

3、腰椎间盘突出后还可以打篮球、举重吗？腰椎间盘突出后的运动方式和运动强度，应根据身体恢复情况选择；腰椎间盘突出后可以打篮球、举重，只是不适合在腰椎间盘突出恢复前期和中期做。

4、腰椎间盘突出不建议打球。 有腰椎间盘突出的病人，不建议做剧烈运动，如爬山，打篮球，瑜伽，骑车，游泳等。以上剧烈运动还是不做为好。 颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。

腰脱适合什么体育锻炼

1、游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。

2、挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。 燕势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。

3、可以牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

4、腰脱是在椎间盘发生了退行性变的基础上，因为纤维环破裂，髓核突出来后压迫神经根，引起腰腿痛和神经功能障碍的病症。大多数患者会有腰腿的痛及麻木感觉。所以，治疗的根本在于恢复损坏的纤维软骨。

5、日常工作中，建议大家佩戴腰部固定器***治疗腰椎滑脱症。腰部固定器有铝板支撑，可以减轻腰椎受力，同时限制腰部活动，增强腰椎稳定性。

6、游泳锻炼的好处有：改善心血管系统 游泳游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。

腰椎间盘突出可以跑步吗

1、不可以，腰间盘突出患者除了游泳是不能锻炼运动的，否则会使疼痛加重。不要做弯腰等需要腰部用力的动作，注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

2、腰椎间盘突出的患者不宜做剧烈运动以及使腰部受力的运动。腰椎间盘突出急性期内，患者不宜跑步、打球、跳健身操、游泳等，以免剧烈运动过程中导致腰部肌肉充血水肿症状加重，不利于疾病恢复。

3、可以跑，但必须姿势正确，否则会加重。椎间盘突出的患者，不适合对抗性太强的运动，如足球、篮球，运动中的急停、转身都会加大椎间盘的压力，单边运动会使得腰椎两边不平衡也是不适合，如羽毛球、网球等。

4、所以，腰椎间盘突出狭窄的患者在跑步时不能过于激烈，也就是不提倡快跑。另外，每次的运动量也不能太大，一天慢跑个几圈就可以了。腰间盘突出的危害腰椎不稳，因为后关节的退变，也会导致他们之间会产生一些影响。

5、腰椎间盘突出是适合跑步的。可以有效的缓解。该病治疗以非手术治疗为主，尤其对于症状较轻，病程较短的患者首选非手术治疗（包括生活管理、物理治疗、药物治疗等）。

6、而患者出现腰椎间盘突出，应当避免久坐，避免受寒，可以考虑一些对症治疗的干预方式，包括药物治疗、腰椎的牵引、针灸、推拿、物理因子治疗等[_a***_]，可以更好的减轻相关的症状。