包含不做有氧运动能减脂吗的词条

本文目录一览：

• 1、只想减重,还需不需要做无氧训练?
• 2、无氧运动能不能达到减脂瘦身的作用?
• 3、减脂期间个人建议可以不做有氧运动?
• 4、减脂必须要靠有氧运动么?
• 5、单纯的只做无氧运动,不做有氧运动可以减脂吗

只想减重,还需不需要做无氧训练?

1、答案是：需要做 有氧训练主要是快速减脂的一种训练，比较适合于那些肥胖人士，肥胖人士想要减脂可以通过有氧训练来达到效果，并且效果也是比较明显的。通过长期的坚持让脂肪甩掉，然后达到减肥的目的。

2、是可以的，但是为了身体更有型，练无氧是有益处的。即使体重不下，但是整体会让你看着更精炼，不是减脂了就能看着苗条的。更清爽、更干练才是运动的本质。

3、减脂是需要做无氧的，有氧运动也是不能少的，你要是只需减重有氧运动能满足需要，如果想有好看的八块腹肌，无氧运动是必须多做的，以无氧为主有氧为辅搭配进行训练。 无氧运动可以更好的保留住肌肉。

4、对于很多想要减脂的新运动者来说，如果单纯想减脂，有氧运动更好，但如果想增加肌肉无氧运动更好。最好的方法是和有氧和无氧一起练习，用更少的努力做更多的事情。

5、无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

无氧运动能不能达到减脂瘦身的作用?

可以，但效果不如有氧运动好。无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大，时间短的运动项目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动。无氧运动消耗的是人体预存的ATP。

有氧运动和无氧运动哪项运动更有效？ 减肥问题 两者哪个瘦得更快？ 有氧运动掉秤快，身体塑形靠无氧。 有氧运动的目的是什么？ 提升心肺功能，减脂。

但是并不能很好地达到燃脂的效果，毕竟想要有显著的燃脂效果，还是需要依靠足够的氧气支持，因此一般来说只做无氧运动并不能减肥。

由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。

无氧运动锻炼的是肌肉爆发力。因此，如果自己专注于做无氧运动，可能会肌肉发达，爆发力比较足……同时，在专注于无氧运动的时候，自己的脂肪也会随之被消耗的……无氧运动本身就具有减脂的功效。

减脂期间个人建议可以不做有氧运动?

1、实际锻炼时，可以先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。

2、有氧运动好，按照自己的需要去选择，还有自己身体的情况。比方说大家都知道跑步是减肥最好的方式，可是你跑几步就不行了。身体非常不舒服，那就不要强迫自己。

3、因而，针对一部分以排脂为关键减肥瘦身目地的好朋友，提议能够多做有氧运动。对一部分自身并算不上过胖，关键想经过健身运动来雕塑作品身型曲线图的好朋友，提议能够多做力量训练。

减脂必须要靠有氧运动么?

不是。减脂不是只做有氧运动，而是要无氧运动+有氧运动。无氧运动是比有氧运动更重要的，不需要每天都练有氧的。

其实，在生活中，我们完全可以两者结合来达到更好的减脂效果。实际锻炼时，可以先做无氧运动，然后再做有氧运动。

减脂主要靠中等强度有氧运动，最好再配合器械锻炼。有氧运动在减脂的同时，也会减掉一部分肌肉，肌肉在很大程度上决定基础代谢量的高低。

减肥需要有氧运动吗？答案是肯定的，有氧运动才是减肥的天敌，只要坚持做有氧运动，再配上合适的饮食，很快就能瘦下去。我已经为大家搜集和整理好了减肥需要有氧运动吗的相关信息，一起来看看吧。

有氧与无氧运动哪个减脂效果更好 当然是有氧运动了。因为只有持续运动30分钟以上才开始动用脂肪供能，所以要减脂效果最好是有氧运动。想减脂不但要坚持运动还要控制饮食。

说起[_a***_]来，我认为减肥要靠有氧运动和无氧运动结合才是最有效的。做无氧运动多了会有肌肉，然后再做有氧运动，简直不要太快好不好。

单纯的只做无氧运动,不做有氧运动可以减脂吗

1、可以，但是听前辈说体脂低的效果就不好，而且进展肯定不如单独有氧或者混合有无氧的快，长期下去也不是很好，健美运动员虽然非赛季有氧运动不多，但是临近比赛期还是每天会做大量有氧来减脂。

2、能减脂，前期效果不明显，后期等你肌肉比例增加后脂肪燃烧会加快，会养成易瘦体质。另外，无氧运动塑型效果好。

3、无氧运动的确可以减肥，但做起来是有一定的难度，坚持起来也是有一定的困难。不仅需要毅力的支撑，还有需要身体条件的配合，所以一定要根据自己的身体状况来选择。

4、无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

5、由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。会导致肌肉受伤 无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。

6、无氧运动有减脂的效果，但是非常小。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用。由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。应该进行有氧运动才行。