有氧运动后做器械-有氧运动后做器械有用吗

本文目录一览：

• 1、请问,器械健身和有氧健身可以一起做吗?
• 2、健身,先有氧运动然后器械运动好还是先器械运动在做有氧运动好
• 3、健身到底是不是先做30分钟有氧运动以后再练器械?
• 4、器械是在有氧运动之前做还是之后做?

请问,器械健身和有氧健身可以一起做吗?

1、完全可以。一天器械一天有氧运动这样安排是比较科学的，因为，力量训练隔日进行效果好，并且力量训练后进行有氧的运动恢复较好。练背和练腿交叉进行较好，不用分开来练。交叉进行时，腿和背部的肌肉群可以轮流休息（放松）。

2、你好，先跑步跳绳健美操，根据自身状况活动半个小时到一个小时，然后器械健身。

3、正确的是先器械后有氧运动，器械一般都是无氧，有氧一般都是慢跑或者游泳之类的 。我们要从器械训练和有氧运动的能量供应方式上来做解释。

4、其实要达到你的目的只要做小小改变就可以，第一种方法，先做器械训练，之后再做有氧类运动；第二种方法，器械训练和有氧训练的时间错开，如上午器械，下午有氧，或器械一天有氧一天，根据你的时间来安排。

健身,先有氧运动然后器械运动好还是先器械运动在做有氧运动好

正确的是先器械后有氧运动，器械一般都是无氧，有氧一般都是慢跑或者游泳之类的 。我们要从器械训练和有氧运动的能量供应方式上来做解释。

当然要先做有氧运动，因为有氧运动能够让体内的脂肪得到充足的燃烧，达到减脂的效果，然后再运用器械来起到增肌的作用。

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

不可以。正常情况，需要先做器械，最后才是有氧运动。

健身到底是不是先做30分钟有氧运动以后再练器械?

正确的是先器械后有氧运动，器械一般都是无氧，有氧一般都是慢跑或者游泳之类的 。我们要从器械训练和有氧运动的能量供应方式上来做解释。

健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。

先器械运动，后有氧运动。无论是健身还是减脂都是如此。

器械是在有氧运动之前做还是之后做?

正确的是先器械后有氧运动，器械一般都是无氧，有氧一般都是慢跑或者游泳之类的 。我们要从器械训练和有氧运动的能量供应方式上来做解释。

当然要先做有氧运动，因为有氧运动能够让体内的脂肪得到充足的燃烧，达到减脂的效果，然后再运用器械来起到增肌的作用。

练习器械最好是在有氧之后做。当然，如果你体力不支，有氧就别练太多。不过，器械必须要充分热身后，做了才有效果。

健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。