骑自行车是有氧运动吗,骑自行车是有氧运动吗一般需要骑多久才起效果

1. 骑自行车属于有氧运动还是无氧运动？

骑自行车属于有氧运动还是无氧运动？

无氧运动是没有的，某些剧烈运动只能说是缺氧的。而任何一项运动，是有氧的还是缺氧的，要看从事这项运动的人具体怎么做，骑自行车也是这样。正常的骑行，只要不心跳气喘，就是有氧；比赛，或加速、上坡，感觉心率加快，呼吸窘迫，就是缺氧。

通常情况下骑自行车是有氧运动，不管你是短途休闲骑还是长途越野自虐骑。但是，如果你要想快速提高自己的骑行能力，你就必须练一些节奏式的无氧骑行；如选择一段坡道用最快的踏频和速度练习登坡。或者在平时的骑行中间加插一些短距离的快速冲刺骑。只有通过一些无氧骑行才能有效的强化你的心肺功能，锻造出一台强大的发动机，成为车队里的排头兵。

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不要运动和我有运动的判断是有根据他的运动，方式以及，运动当中的一些条件来判断

骑自行车大部分的时间是有氧运动，但是也会有一些特定的情况是无氧运动的。

比如说你去做一些冲刺和爬坡类的一些汽车运动，把这种通常时间和距离比较短，需要你的爆发力比较强，在短时间内你输出的功率会非常高，这种单位可以称之为是无氧运动。

但如果你是比较匀速的骑行，长时间长距离的这种运动，这种咱们可以归属于有氧运动。

第1点，在骑自行车的时候注意你的身体姿势。

不要长时间的弯腰弓背，尽量的把你的腰部保持一个比较挺直的姿势，但是你的上背部可以稍微有一些弯曲。

第2点在你的发力的过程中，要注意腿部发力。

在骑自行车的时候，有很多朋友在刚开始锻炼的时候对于肌肉的控制力不是那么强，很容易就说在对关节造成比较大的压力。***用车的时候注意力要放在你的腿部肌肉上。