有氧运动后的肌肉变硬-有氧之后肌肉酸疼

本文目录一览：

• 1、跳完健美操后,小腿有些疼而且有些硬是怎么回事?
• 2、健身后肌肉僵硬是怎么回事
• 3、为什么锻炼出来的肌肉很硬

跳完健美操后,小腿有些疼而且有些硬是怎么回事?

1、这种情况学名叫乳酸堆积，通常对疼痛处做一下热敷，放松按摩就可以了。

2、这是初始运动前没有活动好腿脚，导致了肌肉在运动过程中急剧活动后的‘肌肉痉挛’所致轻微肌肉拉伤。我们应该在运动之前就要先在场地活动好四肢，然后等‘大部队’到齐了 ，音乐响起来，在循序渐进的参加进队伍，开始做操。

3、运动后肌肉释放出乳酸，所以会出现腿部酸痛，可以适当做一些拉伸，缓解酸痛感觉。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。

4、健身安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。

5、小腿肌肉特别疼痛僵硬可能是局部的血液循环障碍或者是运动不当所造成，不排除是不良的姿势所引起。

6、任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。

健身后肌肉僵硬是怎么回事

这是正常的运动负荷过量，导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，从而使肌肉感觉变硬，不用担心。1，***是最好的方法，运动后***和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。

小腿很硬是因为运动负荷过量，从而是导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，所以使肌肉感觉变硬。而不是长肌肉。

健身后脸部紧绷的问题，其实是非常普遍的现象。这是因为运动会加速血液循环，使面部肌肉收缩，从而导致脸上的肌肉变得更加紧绷和有力。如果你在健身时使用了大量的夹具和器械，那么可能会增加额外的压力，进一步导致脸部紧绷。

训练方法不当：健身训练的关键是让肌肉逐渐适应运动的强度和频率。如果训练方法不当，例如一开始就使用过重的重量或次数太多，或者没有充分热身和拉伸，都可能导致肌肉疲劳和僵硬。

有些人在跳完健美操后，小腿有些疼而且有些硬，这是怎么回事呢？肌肉持续紧张（也就是所说的硬），是乳酸分泌过多造成的，不要紧，这是正常的生理现象，不要太担心。

原因运动前没有活动开；运动后没有恢复好；怎样能防止肌肉运动后僵硬？***是最好的办法，对于缓解肌肉的紧张非常有效。就是泡热水澡。你可以试一下呦。

为什么锻炼出来的肌肉很硬

肌肉变得坚硬是因为经过锻炼后变得结实。肌肉在长时间、高强度的负荷下工作，消耗大量能量，产生乳酸积累，导致肌肉内部环境发生变化，如血糖降低等。

这是正常的运动负荷过量，导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，从而使肌肉感觉变硬，不用担心。1，***是最好的方法，运动后***和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。

因为肌肉在用力，所以会变硬。你一直运动，导致肌肉得不到休息，放松。肌肉就不会放松到松弛状态，这样的话你就会缺少爆发力啦。篮球运动员们，搞强度训练过后，都要放松肌肉的。希望能帮助到你。

锻炼时肌肉硬，是因为肌肉受到***而充血变硬，锻炼后就不硬就是充血消退的缘故。平时放松的状态下，肌肉发达，弹性好的话也会给人一种“硬”的感觉。

是因为运动过度时，血液会阻碍氧气供应，而运动时产生的乳酸通过静脉排出，此时来不及排出的乳酸会不断蓄积在肌肉细胞内，就会产生疲劳感和肌肉酸痛。同时，感到疼痛的肌肉就会防御性地收缩变硬。。

你好。肌肉变硬由于锻炼后没用放松引起的肌肉弹性变差了，肌肉维度没用最佳是由于锻炼后没用补充蛋白质以及一些各个方面的小问题引起 。