“碳循环”即“碳水循环饮食法”,它实际是“循环饮食法”的总称。“循环饮食法”,即通过再某一段时间内减少摄入某营养物质,再在另一段时间内过量摄入某营养物质以此达到减脂。
碳循环饮食最早应用到我们的运动员身上,后来慢慢在我们一些健身爱好者中逐渐普及。2017年曾经有人拿出来火爆了一个潮流。如今2020年又被“健身大佬”拿出来给我们再次呈现。
近几年,人们对美的追求不断提高,从韩国美女,到整容业发达,到如今马甲线风靡,女性也成为了健身行业的一大消费人群。
高碳日 早餐:任意面条或米线这类的来一份。午餐:可以吃快餐两荤两素,尽量选少油少脂的菜品,晚餐:虾10-15只,紫薯一个,西兰花吃到饱,加餐:无可以喝水。
四天碳水循环减肥食谱如下:第一天:早饭:香蕉苹果一根、一个煮鸡蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡。午饭:500克蔬菜水果、蛋白质多个。晚饭:新鲜水果多个、红薯或苞米。
碳循环16+8是一种规律的减肥方法,***用碳水高低循环并且每天定时进食的方法,是指每天只有八小时时间吃饭并且三天低碳一天高碳的意思。碳循环常常作为健美运动员的一种饮食策略,多用于减脂平台期。
1、碳循环减肥法需要搭配合适的运动锻炼 ,如果你仅仅想凭碳循环饮食减肥,而不锻炼,那么这个减肥效果,要让你大失所望了。所以别听网上乱吹。 碳循环减肥法必须坚持2个月以上才能避免反弹。
2、高碳水日 +强运动 中碳水日 + 适量运动 低碳水日 +不运动 高碳水饮食日是为了提高新陈代谢,而低碳水日是为了减脂,两者结合完美的达到减脂的效果。
3、、关于放纵日每个循环里的放纵日一定要吃放纵餐。这是给自己紧绷的减肥神经一次放松的机会。同时也可以告诉身体,不用储能,定期会有能量进入,其他日子就好好消耗脂肪吧!但是放纵餐不要吃撑。吃饱就好。
4、问我减肥路上踩过多少雷,市面上简单易行的减肥折腾法我都略有涉足。这次玩个要交的,碳循环,据说是刷脂利器。
5、首先,我要介绍一下碳循环0版的基本原理。在这个饮食计划中,你需要将每天的碳水化合物摄入量控制在50克以下,然后每隔一天进行一次高碳饮食。这样可以让你的身体在短时间内迅速减重,同时也能保持较高的代谢率。
6、寻找最优的饮食摄入***。每次做微调整时建议碳水调整幅度在10g-15g左右,低碳日适合更高的脂肪,高碳日适合更低的脂肪,所以脂肪的摄入需根据自身实际饮食情况酌情摄入。
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