keep新人健身***：keep的健身***有用么

本文目录一览：

• 1、如何利用keep做出更适合自己的健身计划
• 2、《keep》运动计划定制方法
• 3、如何使用keep从小白循序渐进地健身?
• 4、健身新手想用keep健身,该怎么制定计划?
• 5、keep的增肌计划有用吗

如何利用keep做出更适合自己的健身***

制定***步骤：计入平台，选择“定制课程表”选项，然后根据需要选择课程类型。然后选择健身目标，单击“下一步”按钮，根据自身情况选择课程难易度，单击“下一步”完成课程的定制。

在手机app市场，先下载安装一个keep的APP。需要我们给予使用数据的权限，这个是要给的，要不无法在网上获取各种视频和存储你的个人数据。选择一个登陆方式，进行授权，也可以直接注册。

很多朋友想要健身却找不到一个好的方法，而Keep恰好能够为你提供***来指导健身。下面就让我们看看怎么使用Keep吧！先要注册好你的账号，这样才能继续使用。

Keep制定***步骤：打开Keep，选择“定制课程表”选项，然后根据需要选择课程类型。然后选择健身目标，单击“下一步”按钮，根据自身情况选择课程难易度，单击“下一步”完成课程的定制。

《keep》运动***定制方法

制定***步骤：计入平台，选择“定制课程表”选项，然后根据需要选择课程类型。然后选择健身目标，单击“下一步”按钮，根据自身情况选择课程难易度，单击“下一步”完成课程的定制。

第一步：运动能力测试 打开keep，点击下方“我”，选择“运动能力”，点击“运动能力测试”。根据软件提示完成测试，测试分五大项，分别对你得上肢、核心、下肢、柔韧性及心肺能力进行测试。

制定训练***可以通过定制课程表来实现，这个时候，可以直接参考Keep怎么定制课程表这篇教程。

keep怎么调整目标？ 首先打开keep ***，点击首页我选项，然后点击运动数据，在周目标分类下点击设定目标，选择每周运动天数和时长再点击确定即可设置成功，这时用户每周每天的运动数据都已经被记录下来。

自定义方式如下：首先在Keep首页中，找到“我的课程表”模块。其次点击“定制课程表”，根据自己的需求选择自定义课程。最后点击导出课程表并设为默认课程表即可自定义完成。

如何使用keep从小白循序渐进地健身?

第一步：运动能力测试 打开keep，点击下方“我”，选择“运动能力”，点击“运动能力测试”。根据软件提示完成测试，测试分五大项，分别对你得上肢、核心、下肢、柔韧性及心肺能力进行测试。

计入平台，选择“定制课程表”选项，然后根据需要选择课程类型。然后选择健身目标，单击“下一步”按钮，根据自身情况选择课程难易度，单击“下一步”完成课程的定制。根据每一步的提示进行选择即可完成课程表的定制。

很多朋友想要健身却找不到一个好的方法，而Keep恰好能够为你提供***来指导健身。下面就让我们看看怎么使用Keep吧！先要注册好你的账号，这样才能继续使用。

在手机***市场，先下载安装一个keep的***。需要我们给予使用数据的权限，这个是要给的，要不无法在网上获取各种***和存储你的个人数据。选择一个登陆方式，进行授权，也可以直接注册。

Keep 为“*** Store年度精选应用”，致力于为用户提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。

健身新手想用keep健身,该怎么制定***?

每周锻炼几次。现在我一周一般锻炼6天，休息一天。结合半马训练***，统一安排周一为休息日，则周二到周日都是锻炼日。每次安排多久。考虑到工作、家庭等，每天可用于keep的时间约半小时。训练顺序。

keep定制运动***方法：在“keep”首页底部的训练字样处轻按，上方会出现适于各自的训练课程，其中还有推荐运动。点入后可看到运动图例，还有当前人数，选择您想***纳的局部运动并按进去。

在Keep健身软件的使用过程中，用户可以定制属于自己的训练***。

最好是跟着***制定的***来，毕竟是新手，太难的动作是做不了的。Keep 为“*** Store年度精选应用”，致力于为用户提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。

看你对自己的了解的程度吧，如果你是刚开始健身，以前没练过，对自己身体哪部分需要多大强度的训练不清楚的，你可以制定keep的新手***。可以根据***来得到更加正规和适合自己的训练。

举个例子，我用keep的hiit，曾经3个月从200斤减到了170斤。但另一方面，增肌的周期都是以年记的，前一阵子我主要练胸，3个月胸围只加了2公分。

keep的增肌***有用吗

1、keep有用，尤其是对刚入门的新手，在减脂和简单的塑形方面还是很有效的。但是在增肌方面，健身房的效果要比keep好得多。用keep健身只要坚持，还是有效的。

2、可以说如果单独使用***的用户，达到笔者这样的水平应该是没有问题的，如果要追求更好的数据或者肌肉线条，恐怕就需要再寻求更专业的工具了。

3、keep不错，类似这样的软件也还有律动训练软件，可以结合手环、心率带等产品使用，实时监测自己的心率、燃脂什么的，锻炼之后要注意自己的饮食，不要吃太油腻的，可以吃番薯啊，玉米啊，鸡蛋啊这样的食品，有助于增肌。