4个月健身减肥40斤***：四个月减肥60斤***

本文目录一览：

• 1、怎么样才能四个月瘦40斤
• 2、四个月减肥70斤,节食加运动的具体方案,亲们给一个,拜谢啊。
• 3、四个月瘦40斤我的运动分享
• 4、4个月甩掉27斤赘肉,我是这样一步步做到的

怎么样才能四个月瘦40斤

建议：加强锻炼，每天跑10-20公里，天天不管去哪儿都骑车出行。减少含糖饮料的摄取，只喝白开水 吃上多吃蔬菜和瘦肉，淀粉少吃，肥肉少吃。早餐必吃，午餐吃好，晚餐不吃或只喝点稀饭。

苹果减肥法，前三只吃苹果喝纯净水，用一个星期慢慢恢复饮食，此为一个周期，每个月只可进行一个。一般每月可减十斤左右。2喝啤酒酵母粉，搭配番茄粉，一天三次，饭前半小时喝。3适量运动，晚饭后快速行走一个小时。

锻炼！！这一点是必须要做到的，朋友就是4个月风雨无阻的去健身房，当你发现自己肥肉正在减少，你会发现，健身是会上瘾的！吃肉要挑剔，只***瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。

这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。

零食借掉，饮料借掉，晨跑40分钟，早餐中餐正常吃，晚餐吃素菜和水果，不要太饱，吃完站立半小时，18点以后不要吃任何东西（除了喝水）19点开始跑步，跑一个半小时。

四个月减肥70斤,节食加运动的具体方案,亲们给一个,拜谢啊。

早晨起床后，先喝杯白开水，然后出去跳绳。你可以开始跳的时候跳慢的，然后连着跳快点。一般200下你就会有疲惫的感觉。第一天你先跳500下。一个星期增加100下。

开始目标一个月瘦五斤，慢慢来千万不要急功近利。 每月要写月总结，总结自己在过去的一个月中做的好或不好或需要改进的地方。 如果达到一个月的目标，可以奖励自己得到一份自己想要的东西。

食醋减肥：很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。

四个月瘦40斤我的运动分享

1、所以说，慢跑是一种十分有益的减肥健康有氧运动。塑纤果 快速瘦身不反弹塑纤果是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。

2、你现在多重？运动量足够大；是可以的。第一个月瘦10斤；不难。 后面，心理上还有生理机能 上再继续保持这个速度；很难。而且4个月40斤；是比较快的减肥了。我一朋友5个月；100 斤。。直接厌食症；身体严重受损。

3、妹妹，我每天晚上慢跑一个小时，晚上并且少吃素的，能不吃就不吃，早上是正常，中午要吃半分饱，一个星期瘦了三斤，你要是这样四个月肯定减得掉的。

4、逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。

4个月甩掉27斤赘肉,我是这样一步步做到的

不过，最近我通过4个月的努力结合有效的方法，我终于减肥成功，摆脱了肥胖的困扰。

一，14岁男生204斤，4个月甩掉42斤 小男生平时很爱吃，身体体重已经达到204斤，属于重度肥胖，身上还有各种脂肪肝、[_a***_]等等疾病。

首先可以尝试一分钟的瘦腿操：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

下面分享让腹部变平坦的4个方法，坚持下来的人都暴瘦了！方法降低热量摄入，多吃高纤维食物，少吃零食 饮食是很重要的一环，胖子是吃出来的，而瘦子的身材，同样可以吃出来。

我内心估量了一下，从113到86，我瘦了整整27斤。难以想象，27斤的脂肪，放在菜市场里，那是多大的一块肉。我看到身边依然有很多人在走着弯路或者还在用死磕不科学合理的运动方式去减肥，我唏嘘不已。