腰痛核心训练

1. 腰痛应该怎么办？
2. 腰疼咋缓解？

腰痛应该怎么办？

可能引起腰痛的原因有很多，大多数是由腰肌劳损和腰椎间盘突出症引起的，女人也可能是妇科疾病导致的。比如盆腔炎、附件炎等。

我于2016年冬天，突发腰间盘突出症，在当地乡医院拍片子，说是问题不大，就选择了按摩。***后痛感减轻，可以独自行走。又听别人介绍去外地贴膏药，前前后后跑了几个月，膏药贴上去以后疼痛马上缓解，膏药揭掉以后接着疼，反反复复好多次。不过最后坚持了几个月，熬过急性期也基本回复正常。

半年后再次复发，这次比较严重，整条右腿麻木，不得已到洛阳正骨医院检查，CT展示腰椎4--5、5--d1两处椎间盘突出，伴随腰椎狭窄。医生建议马上进行手术。但我不想做，医生就给开了很多口服药，并嘱咐急性期要多休息，不能锻炼，等待急性期过后可以适当倒走，吊单杠，做小燕飞，桥式等一些动作，我都一一照做。

后来，一个骨科医生朋友建议我去跳广场舞，说我不要太娇气，慢慢跟跳，肯定能好。在尝试了很多种方法以后，我接受了朋友的建议，每天晚上去跳广场舞，慢慢的药停了，腿麻的症状也不知道什么时候消失了。现在广场舞已经跳了一年多，偶尔也有腰疼腿麻的时候，不过情况都还好，不是很严重，往往晚上跳跳舞基本就能好。

所以说遇到腰疼病痛的情况，首先要从心理上蔑视它，别被它吓倒。其次要选择合适自己的运动方式加强锻炼。

腰疼要靠休息、改善不良习惯！在家可以热敷，让家人***，吃一些消炎止疼药，最重要的还是劳逸结合！不然神仙也治不好，我有一个病人70岁了身体很棒！上个月来找我看病只玩就好了很多，专门嘱咐回去休息，可是第二天来了之后老头又是很痛苦的样子说还疼啊！我就很不解经过询问后老人说治的很好回去不怎么疼我就去割草了，我又问你割了多少啊！老人还笑着说哎呀没多少，我说有多少啊！老头说草和树枝有一大车300多斤吧！顿时无语啊！心里说你找个神仙给你吹口仙气吧！我级别太低治不了啊！最后给老人下来最后通牒再去干活我就治不了了，老人才配合治好了腰疼，所以说腰疼和全身疼痛只有自我调节、劳逸结合、在家通过***和***仪器理疗配合医生的治疗才是最好的

腰痛原因比较复杂，能引起腰痛的病因不低于几十种。必须先做评估。是平躺着痛？翻身痛？弯腰痛？后仰痛？侧弯痛？等等。疼痛的具体部位？疼痛性质？凡是有责任心，高明医师都是先做评估，再诊断，再治疗，最后还要指导患者做运动康复。

本人腰椎间盘突出十多年了，现在开始从不吃药了，现在找了个绝招，用个小东西塞着腰椎间盘突出的位置仰卧睡觉，腰痛缓解了许多，坐骨神经也不疼痛了，走路的姿势也端正了，（以前痛得走路都是侧弯着走）吃了许多中药也不见效果，如加强锻炼身体会恢复得更快更好，有条件买个***椅配合膏药治疗，恢复效果更明显………祝大家早日康复！！！

我要分享多年前我腰痛的故事。

那年搬动水桶，不小心闪到腰了，痛得走路时身体歪都过一边去，动一下又锥心的那种痛。去医院挂号，说明情况后医生建议去康复科。那里的医生咨询完情况，就给我针灸（不记得是在左手还是右手了，反正酒几针而已），一边等拔针，医生一边给我***，然后就很神奇的缓解了，还感觉痛那么一点点而已了。医生说以后最好不吃酸笋，不喝啤酒，交代完就让我回去了，药也不用吃，也不需要这样那样各种复杂的检查，从那以后，我特别崇拜中医。

所以，我想说，要缓解腰痛，除了锻炼，就去找中医吧。[可爱]

腰疼咋缓解？

缓解腰部疼痛的方法，主要有以下两种，首先可以通过一些外资的方法进行缓解，比如针灸治疗，推拿治疗，红外线照射疗法和热敷疗法，超短波疗法以及超声波疗法等，疏通腰部的经络气血有助于缓解腰部疼痛的症状，也可以通过游泳锻炼腰部肌肉，对于缓解腰痛也有一定的效果。