有氧运动后心率降到84-有氧运动后心率降到84怎么办

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• 1、有氧恢复44次正常吗
• 2、运动完之后心跳在89,90的算不算有氧运动阿
• 3、每天慢跑半小时,已经跑已经跑了一个月了,心率降低了,正常吗?
• 4、运动后心跳到了200,休息了5分钟,又回到70,正常吗

有氧恢复44次正常吗

个小时内。有氧氧化，系指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷再合成三磷酸腺苷。葡萄糖或糖原在耗氧条件下彻底氧化分解生成二氧化碳和水的过程。

正常。有氧运动的运动负荷可以根据心率来衡量。对于普通健康人来说，锻炼的适宜负荷量一般为本人最大心率的60到80。

运动呼吸次数的增加对健康肯定是有好处的，可以增强心肺功能。机体与外界环境之间的气体交换过程，称为呼吸。

在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。

可以。appleWatch一般指***leWatch。***leWatch是苹果公司于2014年9月10日公布的一款智能手表，有***leWatch、***leWatchSport和***leWatchEdition三种风格不同的系列。***lewatch有氧可以恢复正常值。

有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。

运动完之后心跳在89,90的算不算有氧运动阿

1、心跳达到108-126，才算是有氧训练。有氧运动减脂，时间一定要控制在至少二十分钟以上。计算方法：首先要算可负荷最快的心跳速度，用220-你的年龄=你可负荷最快的心跳速度，***如你是40岁的话，就是220-40=180。

2、运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

3、有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

4、一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%-80%是合适有效的范围，进行有氧运动时的实际心率不宜超过或低于这个心率范围，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续运动状态，且减脂效果最好。

5、一般建议有氧控制在60分钟以内，减脂而言强度适中，但是需要一个坚持度才能确保燃脂效果，心率每个人略有不同，一般在144左右是常规心率。有氧运动的目标心率范围：初级公式：针对健康状况较差的人群。

6、%-70%运动能力提升；70%-80%有氧、健身运动；80%-90%无氧、力量练习；90%100%竞技训练；对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运动。

每天慢跑半小时,已经跑已经跑了一个月了,心率降低了,正常吗?

第一，健身教练说的有道理，无氧运动后跑步30分钟就能起到燃脂的效果，但是如果你没条件做无氧运动，慢跑少于30分钟，减脂的效果有但是效果不明显。

每一个人的身体素质不一样，慢跑工作频率不一样，静息心率也不同。***如大部分每天跑，每一次半小时以上，静息心率五六十下很正常的。一周跑一两次，每一次半小时之内，很有可能跑个一年仍在60以上。

一次跑步时间最好在40分钟到一小时，不要跑太快，有氧状态减脂效果最好，如果是要提高速度的话，可以试试变速跑40分钟，一公里慢跑或者快走，一公里全速跑（无氧状态，心率达到200减去年龄），对于速度提高的很快。

经常运动可以降低心率。经常运动的人，心脏的储备能力会提高，心脏射血能力会提高，这种情况下，心脏每分钟的跳动次数会对应减少，同时还能保证足够的血液供给。

运动后心跳到了200,休息了5分钟,又回到70,正常吗

一般来说是说明你供血能力很强，身体很好，运动能力很强。一般这样的人另外一个表现是运动后心跳会上来，但停下后恢复很平稳和比较快，从事耐力运动非常有优势，比如公路自行车等等。

赶紧停止所有运动，坐下来休息，甚至如果很难受，可以找个[_a***_]躺一躺。

从事最大运动时，两者心率都可以达到同样高度，可达180-200次/分，但运动员的心率储备空间明显更大。比如一名未经训练者的安静心率为70次/分，其最大心率为180次/分，那么他的储备心率就是110次。

但是心率不能过快，据不精确推算，一个人最大的心率仅是220减去年龄，***如是一个20岁的人，那么他能达到的最大安全心率为200，而运动时心率达到最大安全心率的70%左右最好，也就是140左右即可。

长期运动后，交感神经活动会减弱，而迷走神经活性增强，所以静息心率会减慢。这是心脏负荷得以减弱，可以得到更多休息的表现。

一般的运动量，锻炼后一般10分钟后就能恢复到正常心跳。大运动量恢复的时间会慢点，但也是30分钟左右。