有氧运动后可以做hiit-做完有氧运动后可以做力量训练吗

本文目录一览：

• 1、想减肥减体重,先跑步后HIIT还是先HIIT再去跑步?哪个效果最好最合理...
• 2、hiit训练要不要先做有氧运动
• 3、HIIT,HICT,XHIT在健身运动中都什么意思啊
• 4、HIIT高效减脂运动
• 5、...先力量然后有氧,是先哑铃俯卧撑什么的,然后hiit吗

想减肥减体重,先跑步后HIIT还是先HIIT再去跑步?哪个效果最好最合理...

1、最好是先HIIT再去跑步，因为HIIT需要相对较好的体力、充足的爆发力去发挥更好的效果，如果跑步完再去HIIT的话，难免累到HIIT不起来，或者动作很不标准，影响训练效果。

2、HIIT是高效的减脂训练，而跑步一直以来也是有效的减肥运动之一。有人想通过HIIT和跑步结合，以提升减肥效果。

3、刚开始，先跑步。然后试着去做hiit高强度的有氧运动，至于动感单车，这个运动是伤膝盖的，一周最好不要超过3次。

4、跑步和hiit哪个减脂效果好 hiit减肥效果更好。

5、hiit多久做一次比较好最好是每隔1-2天做一次。

6、在HIIT进行的时间内，它可以比同样时间的跑步燃烧更多的脂肪。但是HIIT强度较高，不能持久。而很多人跑步跑一个小时以上都完全没有问题，所以如果时间充足，跑步可以帮助人们消耗更多的脂肪。

hiit训练要不要先做有氧运动

在做HIIT训练前，除了热身需要，不用进行跑步。而通常热身运动也可以用其他方式进行，所以也不一定需要跑步。如果想增加减脂的运动量，可以在HIIT后再进行跑步运动，或者将跑步用HIIT的方式进行。

既然HIIT和跑步这类有氧运动都能用来减肥，两者就不矛盾。只要能处理好前述所说的体能问题，我们就可以灵活地安排HIIT和跑步之类的关系：第一种安排，先做HIIT训练15至20分钟，再进行10至30分钟的慢跑。

可以。hiit就是无氧运动，跳绳是有氧运动，所以这个顺序是没问题的。

【HIIT训练流程】热身： 选择一种有氧方式（跑步机、椭圆仪、单车），5分钟的热身。拉伸：适当的拉伸，准备开始正式训练。

HIIT,HICT,XHIT在健身运动中都什么意思啊

HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。

HIIT这种训练模式，高强度间歇；insanity是属于HICT，T25相对于insanity来说难度小，目前效果最好的是insanity。简单介绍：高强度循环训练（High-Intensity-Circuit-Training）简称HICT。

HIIT高效减脂运动

1、【HIIT训练流程】 热身： 选择一种有氧方式（跑步机、椭圆仪、单车），5分钟的热身。 拉伸：适当的拉伸，准备开始正式训练。

2、HIIT跑步减肥效果好吗 HIIT跑步的减肥效果很不错。虽然HIIT也有不同强度之分，但是一般强度的HIIT运动20分钟的热量消耗就和传统跑步1小时相当，燃脂效率很高，是减脂瘦身最有效的训练方式之一。

3、High-intensity Interval Training，即高强度间歇性训练。这样的训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。

4、hiit就是高强度间歇性训练，它可以在短期内提高心率并燃烧更多热量，这种高强度锻炼能让身体对氧气的需求大大增加，制造缺氧状态，这样身体在恢复期也需要更多氧气，所以就达到了更减脂的效果。 高强度间歇性训练这种运动，有两个核心指标。

...先力量然后有氧,是先哑铃俯卧撑什么的,然后hiit吗

可以的，你可以上午进行力量锻炼，下午进行有氧运动 但是增肌和减脂的侧重点不同：增肌的话是力量锻炼多一些，有氧运动少一些。减脂的话是有氧运动多一些，力量锻炼少一些。

一般情况下，热身完毕后，先做[_a***_]（无氧、力量训练），后跑步（有氧训练）。不仅如此，训练的分配也很有讲究。

在健身房两个小时的训练中，你可以按照以下方式安排力量、HIIT和有氧训练： 开始时进行15分钟的热身，例如慢跑或骑自行车。 进行30分钟的力量训练，包括使用哑铃、杠铃等器械进行的多关节、自由重量训练。

我们先进行力量训练可以消耗身体糖原，然后再安排有氧运动的时候，糖原消耗得差不多了，脂肪的参与量就会大大提升，这个时候的燃脂效率是比较好的。

先进行有氧运动再做力量训练（如举重和抗阻训练）。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。