有氧运动比无氧运动：有氧运动比无氧运动更有效减脂

本文目录一览：

• 1、有氧运动和无氧运动有什么区别?
• 2、为什么有氧运动比无氧运动耗氧量大?
• 3、有氧和无氧运动,哪个更减脂?
• 4、有氧运动VS无氧运动

有氧运动和无氧运动有什么区别?

1、在运动代谢过程中有氧气的参与就叫有氧运动，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。

2、能量来源不同： 有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。

3、有氧运动和无氧运动的区别是什么：定义不同。

4、有氧运动和无氧运动能量代谢系统不同：有氧运动是一种有氧代谢运动，而无氧运动是一种无氧代谢运动。

为什么有氧运动比无氧运动耗氧量大?

1、如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

2、因为慢跑和比较慢速的游泳是有氧运动，而激烈的篮球、足球是无氧运动，有氧运动耗氧量自然高于无氧运动，在这个特点上慢跑和游泳是一个道理。其实慢跑和游泳不一定比篮球、足球耗氧量高，主要是看运动时间的长短。

3、有氧运动和无氧运动的供能方式不同，无氧运动是在无氧或者氧供应相对不足的情况下，主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能；有氧运动是运动强度低的，时间长的，全身性的运动或身体大部分参与的运动供能方式。

4、有氧运动的强度通常较低，但是需要持续的时间较长，因此会消耗更多的能量，从而导致你感到更疲劳。而无氧运动则通常需要更高的力量输出，但持续时间较短，因此相对而言消耗的能量较少。

5、如散步、太极拳等，有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。

有氧和无氧运动,哪个更减脂?

1、两者哪个瘦得更快？ 有氧运动掉秤快，身体塑形靠无氧。 有氧运动的目的是什么？ 提升心肺功能，减脂。 力量训练的目的是什么？ 延缓衰老，减少脂肪，美化身体、改进姿态；增加肌肉含量，提高肌肉张力，保护骨骼等。

2、有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条。

3、无氧运动和有氧运动都可以对减脂有所帮助，但它们的减脂机制有所不同。无氧运动主要是通过增加肌肉量来提高代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。

4、有氧运动能够快速减脂，也能够帮助我们锻炼心肺功能增强体质，但是长期只做单一的有氧运动的话，减脂容易出现瓶颈期，很难再继续减下去。而且单纯的有氧运动在燃脂的同时还会减少肌肉量。

5、有氧运动可以长期坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，有减肥的效果，这种运动很容易长期坚持。

6、运动完后身体就需要吸收大量氧气， 慢慢消耗脂肪产能 ，来填补之前的亏空 ，从而达到燃脂瘦身的效果相比于匀速有氧运动， 间歇的无氧运动更容易累积EPOC使我们在运动后48-72hr仍然能够持续高效燃烧脂肪。

有氧运动VS无氧运动

1、有氧运动是指身体在氧气供应充分的条件下进行的运动。特点： 强度低、有节奏持续时间长；能源主要来自：体内的辣和脂肪的有氧代谢。例如：快走、慢跑、游泳氧操、骑自行车等等。

2、当然，无氧运动也不是完全不适合减肥，在有氧运动的基础上，适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，加速燃脂效果。如果想要更快速地减肥，可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来，制定一个全面的减肥计划，达到更好的减肥效果。

3、有氧运动与无氧运动的区别 去健身房做过无氧运动，像杠铃、深蹲、硬拉，做了一段时间放弃了，发现不适合我，然后选择做有氧运动，每天跑步，坚持打卡，身体素质也提高了，我特地请教了一下教练，有氧和无氧的区别，他详细的和我描述了一下。