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有氧运动与无氧运动,有氧运动与无氧运动的区别

  1. 有氧运动和无氧运动有什么区别？

有氧运动和无氧运动有什么区别？

1、能量代谢系统不同

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

2、所需能量不同

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（图片来源网络，侵删）

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同

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（图片来源网络，侵删）

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

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（图片来源网络，侵删）
无氧有氧运动心率
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