每天6小时训练有的职业选手都达不到 人是肉长得太长时间训练会恢复不过来的 你今天训练6小时明天可能就起不来床了 但是你训练强度很低跟跳广场舞一样除外
转一个镇海蛟龙吴昊天的训练
如果一个普通人每天练习6个小时的格斗,半年后轻轻松松可以打爆平常人,如果天赋高,打爆两个平常人是没问题。
以前我在上初中的时候去学了二个多月的洪拳,感觉没啥用就果断放弃。后来在跟村里的一名武警(没有退伍)学习格斗,因为还要上学只是偶尔去学一下。学了一段时间之后,感觉身体很多部分都有所变化,而且在很多时候都会做出本能反应。如果在路上就差一点和别人撞在一起,但是这时用一个步法就避免这样的事情发生。
格斗注重的爆发力和步法,如果条件有限就是做俯卧撑来练习爆发力,但是不是用手掌支撑,而是用拳头放在砖头或平滑的石头上支撑,速度尽量要快。手臂要自然直而不要过宽,如果过宽你练习的是肌肉,和爆发力关系不大。
俗话说的好“起腿三分险”,如果不练习脚法也不行,因为只练拳不练腿和步法,你就会发现脚是跟不上你的拳,这样很容易被闪倒或被放倒,所以腿和步法是必须要练习的。正常PK时尽量少用腿,毕竟起腿的风险很大,如果只是针对普通人那更没必要,如果是高手一个抱摔就让你翻不了身,除非练到有一定的水平!
其实你看到的很多格斗比赛和实战还是有很多的区别,真正的无限制格斗才是真正的实战。
每天练6小时格斗,半年后效果明显。
每天6小时练习格斗,时间接近专业运动员了。每个人的天赋、教练水平不同,有的人可以参加低级别的比赛,有的人可以打败很多非专业的普通人,效果还是相当明显的。
一般专业格斗运动员,每天都要训练8至9小时。做为普通人能坚持每天练习6小时,应属相当勤奋了。至于半年后的效果,要看个人天赋和教练的水平了。
格斗对天赋要求还是很高的。理解力,有人一点就透,能举一返三。有的人理解力差,一个动作要领,讲几天也弄不明白,这样效果就会差很多。比如泰森,天资高,就是拳击天才,接受训练一年,竟然拿了全美青少年的冠军。
教练的水平直接决定了训练的效果。格斗训练是讲科学性和系统性的,力量,速度,步伐,攻击,防守,抗击打,灵活性等,都要科学的安排好。但是这些训练并非一层不变,可根椐个人自身条件做适当的变化调整。还说泰森,他的教练根椐他的身体情况,就把跳木箱安排在了早晨训练的第一项,而都跳强训练安排在泰森比赛前。效果也是相当的好。
有好教练,自身格斗天赋又高,半年后能参加低档次的比赛了。如果天赋不高,又没有找到好教练,就打不了比赛。
总之,天赋也好,教练水平高低也罢,经过半年的系统训练,效果肯定十分显著,打个把普通人肯定是没有问题。
我从小训练.每天六个小时。早上中午晚上。开始一个月左右确实受不了。不过慢慢适应以后肌肉不会疼痛。只要睡眠充足。饮食跟上。但是建议初学者。教练可以增加一些趣味活动。练练反应。十多分钟就好了。训练如果枯燥无味。可以听音乐。比较热血的,并不是一味的太死板。除非职业选手。半年时间。体能可以大幅增加。技术这个确实看天赋也看用不用心。
普通人每天6个小时的格斗训练,半年可以达到初级,最高中级水平。
格斗训练并不是苦练就可以出在绩,他需要一个非常清晰训练系统,优秀的团队,包括教练,陪练、器材、环境,才有利于运动员的成长。
就目前一般的训练观点来看,训练并不是取决于你的训练有多刻苦,有多狠,有多变态,而是取决你的身体能承受多少负荷量,你的身体能吸收多少技术,你的身体多久可以恢复,然后达到巅峰,这才是最重要的。
从另一个训练的角度来分析,你得找到自己的优点,减少弱点。
生物学特征包括:年龄、性别、形态、发育状况及个人的生物节律。心理学特征包括:气质、个性及参加训练的动机等。社会学特征包括:家庭状况、生活习惯、文化水平等。现在搞不清楚,好像头条上基本都是起码年薪20-30万。中档的40-50万,好点的100万以上。没这点据说在上海混不下去了。反正我和妻子两个人每月开销大概是;水电煤500,通信费250(包括网络),吃饭算平均一天100也就是3000。交通费,打的,公共汽车700。每月出去吃饭1000。共计5450。不算旅游,买衣服。旅游平均算一年30000万,衣服平均算10000。65400+30000+10000=105400。这是比较好的生活了。分摊到每月,也就是8783。那也就是说,两个人到手5000就有结余。(孩子已经成家,不需要我们负担,没房贷,车贷)。
怎么讲呢!总体上收入是高的,主要是单位间的区别比较大,外企和高科技及金融单位应该是高收入的主要贡献者,其它单位除了高管也就一般了。讲下我个人的经历,12年来上海,入职新加坡的公司,税后到手3.6万,共做了4年,每年涨一点,最后工资到手4万整,不过好景不长,公司转眼倒闭,16年10月大家散伙,领了半年的失业金,应该是1400左右每月,孩子那几年读高中,就想着找个家附近稳定的工作做到退休,正巧有个国企招人,我也不在乎做工人,本来我就是焊工出身,考察了下工作十分轻松,而且离家只5分钟车程,顺利入职,开始到手只有6000,和之前相比可谓天壤之别,我也不再乎,17年4月入职,第一年我就解决了厂里困扰多年的技术难题,并研发了多款非常实用的新工具,一年后工资翻了一倍,在这厂里基层里应该是最高的吧,但重工业行业都不太景气,我个人也还是相对满意的,因为确实很轻松。但在上海目前的收入也就中等偏下吧。
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