核心床团课编排

1. 一个普通人每天6个小时的格斗训练，半年后可以达到什么水平？
2. 上海的真实收入是怎样的？

一个普通人每天6个小时的格斗训练，半年后可以达到什么水平？

每天6小时训练有的职业选手都达不到 人是肉长得太长时间训练会恢复不过来的 你今天训练6小时明天可能就起不来床了 但是你训练强度很低跟跳广场舞一样除外

转一个镇海蛟龙吴昊天的训练

如果一个普通人每天练习6个小时的格斗，半年后轻轻松松可以打爆平常人，如果天赋高，打爆两个平常人是没问题。

以前我在上初中的时候去学了二个多月的洪拳，感觉没啥用就果断放弃。后来在跟村里的一名武警（没有退伍）学习格斗，因为还要上学只是偶尔去学一下。学了一段时间之后，感觉身体很多部分都有所变化，而且在很多时候都会做出本能反应。如果在路上就差一点和别人撞在一起，但是这时用一个步法就避免这样的事情发生。

格斗注重的爆发力和步法，如果条件有限就是做俯卧撑来练习爆发力，但是不是用手掌支撑，而是用拳头放在砖头或平滑的石头上支撑，速度尽量要快。手臂要自然直而不要过宽，如果过宽你练习的是肌肉，和爆发力关系不大。

俗话说的好“起腿三分险”，如果不练习脚法也不行，因为只练拳不练腿和步法，你就会发现脚是跟不上你的拳，这样很容易被闪倒或被放倒，所以腿和步法是必须要练习的。正常PK时尽量少用腿，毕竟起腿的风险很大，如果只是针对普通人那更没必要，如果是高手一个抱摔就让你翻不了身，除非练到有一定的水平！

其实你看到的很多格斗比赛和实战还是有很多的区别，真正的无限制格斗才是真正的实战。

每天练6小时格斗，半年后效果明显。

每天6小时练习格斗，时间接近专业运动员了。每个人的天赋、教练水平不同，有的人可以参加低级别的比赛，有的人可以打败很多非专业的普通人，效果还是相当明显的。

一般专业格斗运动员，每天都要训练8至9小时。做为普通人能坚持每天练习6小时，应属相当勤奋了。至于半年后的效果，要看个人天赋和教练的水平了。

格斗对天赋要求还是很高的。理解力，有人一点就透，能举一返三。有的人理解力差，一个动作要领，讲几天也弄不明白，这样效果就会差很多。比如泰森，天资高，就是拳击天才，接受训练一年，竟然拿了全美青少年的冠军。

教练的水平直接决定了训练的效果。格斗训练是讲科学性和系统性的，力量，速度，步伐，攻击，防守，抗击打，灵活性等，都要科学的安排好。但是这些训练并非一层不变，可根椐个人自身条件做适当的变化调整。还说泰森，他的教练根椐他的身体情况，就把跳木箱安排在了早晨训练的第一项，而都跳强训练安排在泰森比赛前。效果也是相当的好。

有好教练，自身格斗天赋又高，半年后能参加低档次的比赛了。如果天赋不高，又没有找到好教练，就打不了比赛。

总之，天赋也好，教练水平高低也罢，经过半年的系统训练，效果肯定十分显著，打个把普通人肯定是没有问题。

我从小训练.每天六个小时。早上中午晚上。开始一个月左右确实受不了。不过慢慢适应以后肌肉不会疼痛。只要睡眠充足。饮食跟上。但是建议初学者。教练可以增加一些趣味活动。练练反应。十多分钟就好了。训练如果枯燥无味。可以听音乐。比较热血的，并不是一味的太死板。除非职业选手。半年时间。体能可以大幅增加。技术这个确实看天赋也看用不用心。

普通人每天6个小时的格斗训练，半年可以达到初级，最高中级水平。

格斗训练并不是苦练就可以出在绩，他需要一个非常清晰训练系统，优秀的团队，包括教练，陪练、器材、环境，才有利于运动员的成长。

就目前一般的训练观点来看，训练并不是取决于你的训练有多刻苦，有多狠，有多变态，而是取决你的身体能承受多少负荷量，你的身体能吸收多少技术，你的身体多久可以恢复，然后达到巅峰，这才是最重要的。

从另一个训练的角度来分析，你得找到自己的优点，减少弱点。

生物学特征包括：年龄、性别、形态、发育状况及个人的生物节律。心理学特征包括：[_a***_]、个性及参加训练的动机等。社会学特征包括：家庭状况、生活习惯、文化水平等。

上海的真实收入是怎样的？

现在搞不清楚，好像头条上基本都是起码年薪20-30万。中档的40-50万，好点的100万以上。没这点据说在上海混不下去了。反正我和妻子两个人每月开销大概是；水电煤500，通信费250（包括网络），吃饭算平均一天100也就是3000。交通费，打的，公共汽车700。每月出去吃饭1000。共计5450。不算旅游，买衣服。旅游平均算一年30000万，衣服平均算10000。65400+30000+10000=105400。这是比较好的生活了。分摊到每月，也就是8783。那也就是说，两个人到手5000就有结余。（孩子已经成家，不需要我们负担，没房贷，车贷）。

怎么讲呢！总体上收入是高的，主要是单位间的区别比较大，外企和高科技及金融单位应该是高收入的主要贡献者，其它单位除了高管也就一般了。讲下我个人的经历，12年来上海，入职新加坡的公司，税后到手3.6万，共做了4年，每年涨一点，最后工资到手4万整，不过好景不长，公司转眼倒闭，16年10月大家散伙，领了半年的失业金，应该是1400左右每月，孩子那几年读高中，就想着找个家附近稳定的工作做到退休，正巧有个国企招人，我也不在乎做工人，本来我就是焊工出身，考察了下工作十分轻松，而且离家只5分钟车程，顺利入职，开始到手只有6000，和之前相比可谓天壤之别，我也不再乎，17年4月入职，第一年我就解决了厂里困扰多年的技术难题，并研发了多款非常实用的新工具，一年后工资翻了一倍，在这厂里基层里应该是最高的吧，但重工业行业都不太景气，我个人也还是相对满意的，因为确实很轻松。但在上海目前的收入也就中等偏下吧。