核心训练动作詹姆斯-詹姆斯核心力量

本文目录一览：

• 1、NBA球员的力量有多强横?
• 2、怎么才能练成詹姆斯的身材
• 3、詹姆斯36岁身材都保持得极好,他是如何做到的?
• 4、图解詹姆斯的训练方式,他为何能巅峰16年,努力成就他的伟大?

NBA球员的力量有多强横?

1、除了这些显而易见的超强力量，NBA球员的腰腹力量和核心力量也都相当出色。后仰跳投是科比和乔丹的成名绝技，在面对防守人时转身或翻身后仰来躲避防守者的封盖，然后在空中保持住身体重心完成投篮。

2、斯玛特在如今联盟中，应该是数一数二的力量型后卫了，而在小前锋位置上，有一人称自己力量第二，没人敢称第一，那就是詹姆斯。

3、这足以看出奥尼尔的力量有多强。他和普通人在一起，立马就见分晓。身高1米96肌肉爆表的的巨石强森与奥尼尔合影时，瞬间就变得十分苗条了。

4、因此詹姆斯每年休赛期都会进行特殊的力量训练，比如之前一个休赛期，他就拿一辆小卡车来当训练工具，只见老詹凭借一己之力将卡车活生生的拖动，由此可见老詹的力量有多恐怖。

5、强大的力量能够为球员在赛场上争取到非常大的优势，无论是在防守端还是在进攻端对对手球员都具有非常大的威胁力。NBA中就有许多球员力大无穷，他们的肌肉跟钢铁一样坚硬。

怎么才能练成詹姆斯的身材

1、有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。

2、早餐食物：因为早餐可以帮助并且改善训练的表现，所以全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，将可得到一天中好的开始。午餐补充热量能源：以鱼、鸡肉、瘦肉、三明治、优格、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳。

3、第三，多吃蔬菜，肉类以鱼肉为最佳选择，接下来依次为：鸡肉、羊肉、牛肉。这些都是以求达到身体的营养供给量。吃的方面解决之后就是练了。

4、三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用25-5升的注水饮料瓶。

詹姆斯36岁身材都保持得极好,他是如何做到的?

要么是恢复，要么是加强肌肉群的锻炼，总之只要有利于保护身体，他不在乎花钱。其他明星愿意花几百万美元开一瓶红酒，或者买豪车和手表，而詹姆斯选择保持健康，这是他与众不同的地方。

勒布朗·詹姆斯 无疑是篮球界的财富，他有着无与伦比的身体天赋，天生就是打篮球的材料，不荒废天赋，平时的自律有着极具重要的作用，能够在即将36岁的情况下仍然保持着极高的竞争性，也是非常可贵的，那么我就谈一下我个人的观点。

其次，詹姆斯在日常的训练当中会合理的安排，保持非常好的竞技状态，间接性的保护自己不会因为特殊原因而受到伤病困扰，整个职业生涯也没有出现太大的伤病。第二点是他荣誉感极强，个人极为上进努力。

图解詹姆斯的训练方式,他为何能巅峰16年,努力成就他的伟大?

除了严格的训练之外，詹姆斯能够一直处于巅峰的原因还有他数十年如一日的饮食规划了。他不仅制定了极为细致的固定菜谱，并且每次外出活动时他都会克制自己的食欲，猪肉更是十几年都没碰过。

詹姆斯很早之前就在自己训练中加入了瑜伽球训练，所以别看詹姆斯五大三粗的，身体柔韧性可不比体操运动员差。

詹姆斯的成功离不开自己强悍的体魄，这是他统治攻防两端的关键所在。詹姆斯也[_a***_]进***盟就拥有灭霸一般的肌肉，他也是慢慢把肌肉练起来。他的自律和刻苦成就现在的自己，他是所有球员学习的榜样。

说到现役最强的胸肌，毫无疑问詹姆斯能取得成就，除了他出众的身体天赋和过人的天赋，与他的自律和训练密切相关。从詹姆斯训练图片来看，不难看出，詹姆斯的胸肌轮廓分明、结实，看起来很霸气。

詹姆斯35岁还能有这么好的身体素质，一方面来源于他的天赋，另一方面，也是很重要的一点，来源于他自身的努力。