力量训练有氧运动吗***：力量训练和有氧训练有哪些

本文目录一览：

• 1、力量训练量不够大,是不是就变成有氧运动了?
• 2、力量训练和有氧训练,有没有先后顺序呢?
• 3、请问什么是有氧运动和肌力训练?

力量训练量不够大,是不是就变成有氧运动了?

不是。无氧运动就是无氧运动，力量训练都是无氧运动，只有一些部分无氧运动动作慢可以变成有氧运动，比如100米跑。

但是力量训练可能就属于无氧运动，无氧运动是属于无氧代谢，这其实就是两者之间比较本质性的差别，也是大家一定要区分开来的一点。

立卧撑是有氧运动吗 不是，立卧撑是无氧运动。立卧撑需要很大的力量支撑，期间主要是靠无氧代谢供能的，就算练得再慢，也不会变成有氧运动。就像举重和举哑铃，就算慢慢的举起，但是改变不了其无氧运动的本质。

有氧运动和力量训练是两种不同的运动方式，它们各自对身体的影响也是不同的。虽然跑步是一种很好的有氧运动，但它并不能像力量训练一样增强肌肉的大小和力量。

我只能说不，因为无论是快动作还是慢动作，本质上，你的动作或是原来的磷酸，无氧酵解都可以作为训练系统的主导因素，有一瞬间，你会因为能量的供应，肌肉酸痛而停止你的动作。

力量训练和有氧训练,有没有先后顺序呢?

先做力量运动，后做有氧运动。力量运动消耗的是糖原，作用是增肌，长时间的有氧运动消耗的是脂肪，有利于减脂（增肌的同时可以增加基础代谢率，也是有助于减肥的一个过程）。

我在这样的有氧运动后拉伸肌肉都很顺利，可能是一方面肌肉没有先前那么僵硬了，另一方面是实在太累了，拉的狠一点都不会觉得疼了。

可以同时进行，先做力量训练，后做有氧运动，这个顺序很重量，千万不要弄反了。反了效果就大打折扣了。

所以先量后氧也是最佳的锻炼顺序。总之，为了达到减脂的最佳效果，先进行力量和有氧结合在一起是最好的，但是小编在这里不否定先氧后量就不好，它可以很好的促进相关激素的分泌，保证代谢器官的正常工作。

请问什么是有氧运动和肌力训练?

1、也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

3、有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。

4、无氧运动不需要隔天做，可以天天都做，经过每天的练习，不断补充肌肉所需元素。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。