不是。无氧运动就是无氧运动,力量训练都是无氧运动,只有一些部分无氧运动动作慢可以变成有氧运动,比如100米跑。
但是力量训练可能就属于无氧运动,无氧运动是属于无氧代谢,这其实就是两者之间比较本质性的差别,也是大家一定要区分开来的一点。
立卧撑是有氧运动吗 不是,立卧撑是无氧运动。立卧撑需要很大的力量支撑,期间主要是靠无氧代谢供能的,就算练得再慢,也不会变成有氧运动。就像举重和举哑铃,就算慢慢的举起,但是改变不了其无氧运动的本质。
有氧运动和力量训练是两种不同的运动方式,它们各自对身体的影响也是不同的。虽然跑步是一种很好的有氧运动,但它并不能像力量训练一样增强肌肉的大小和力量。
我只能说不,因为无论是快动作还是慢动作,本质上,你的动作或是原来的磷酸,无氧酵解都可以作为训练系统的主导因素,有一瞬间,你会因为能量的供应,肌肉酸痛而停止你的动作。
先做力量运动,后做有氧运动。力量运动消耗的是糖原,作用是增肌,长时间的有氧运动消耗的是脂肪,有利于减脂(增肌的同时可以增加基础代谢率,也是有助于减肥的一个过程)。
我在这样的有氧运动后拉伸肌肉都很顺利,可能是一方面肌肉没有先前那么僵硬了,另一方面是实在太累了,拉的狠一点都不会觉得疼了。
可以同时进行,先做力量训练,后做有氧运动,这个顺序很重量,千万不要弄反了。反了效果就大打折扣了。
所以先量后氧也是最佳的锻炼顺序。总之,为了达到减脂的最佳效果,先进行力量和有氧结合在一起是最好的,但是小编在这里不否定先氧后量就不好,它可以很好的促进相关激素的分泌,保证代谢器官的正常工作。
1、也称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
3、有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。
4、无氧运动不需要隔天做,可以天天都做,经过每天的练习,不断补充肌肉所需元素。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。
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