老年人做有氧运动还是无氧运动-老年人无氧运动是否有害健康

本文目录一览：

• 1、40多岁的人是做有氧锻炼好,还是无氧锻炼好呢?
• 2、五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适?适合哪些运动?
• 3、老年人是进行有氧运动好还是无氧运动好?

40多岁的人是做有氧锻炼好,还是无氧锻炼好呢?

1、岁的人适合做有氧还是无氧运动，要根据个人身体情况来定，一般情况下，最好还是做有氧运动。

2、有氧运动：有氧运动对心血管系统和全身健康非常重要。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。

3、当几个月的跑步运动增加了你对身体韧性后，可以选择继续有氧运动，或者去健身房进行力量训练。--- 希望有帮到你。 四十岁的女人，别以为年龄已经很大了，其实还很年轻。

五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适?适合哪些运动?

1、到后面再去增加运动量，还是每周训练3次，每次5公里。经过2-3个月的训练后，你的呼吸就比较顺畅了，体能也得到了提升。饮食 注重饮食结构。由于这个年龄段儿，身体中的氮平衡正在向负氮平衡转化。

2、五十岁以上的老年人有氧运动40-50分钟时间合适。中老年人在运动全过程要注意以下几点：（1）准备活动。是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。

3、你好，做简单的就行了。从每天最简单的散步开始，慢慢压腿活动筋骨，俗话说“筋长一寸寿延十年”，坚持久了，自然身体倍儿爽，也可以慢跑，给每天锻炼有点新鲜感，换换花样。谢谢。

老年人是进行有氧运动好还是无氧运动好?

有氧运动好，能增强心肺功能，防治骨质疏松。

有氧锻炼更合适。我喜欢参加有氧锻炼，因为有氧锻炼可以让我们保持身材，可以让我们避免发福，有氧锻炼可以提高心肺功能，有氧锻炼可以防止衰老，可以促进胃肠蠕动等。

年龄与运动项目、时间等没有必然联系。人在青年，中年和老年阶段。每个人的运动能力和运动时间都不同，要因人而异。实际出发。根据自己的身体状况进行 理科学的运动是最好最 理的运动方式。一个人运动后感觉应该是吃的饱、睡的香。

对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。无氧运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，更适合年轻人来做。

有氧运动和无氧运动都有其优点和适用场景，具体选择哪种运动方式取决于个人健康状况、运动目的和运动环境。有氧运动的优点在于可以提高心肺功能，增强呼吸系统健康，促进脂肪燃烧和代谢，同时有助于控制体重和改善身体形态。

增强记忆。有轻度认知障碍的老年女性每周进行2次有氧运动（散步和游泳），其大脑中与学习和记忆有关的海马体体积明显增大，记忆力增强。