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1. 减肥控制不住嘴该怎么办？

减肥控制不住嘴该怎么办？

我减肥一个夏天瘦了三十来斤，我是从不吃水煮菜的，身体胃口都不接受，涮的肠子都恶心，就是家里的饭菜只是吃的少，过午不食，每顿我都要吃肉，白肉肥肉皮都不忌，想吃什么就吃什么，几顿不吃肉就会出现你说的不饿也疯狂的想吃东西，馋的忍不住，因为身体缺东西呀，肯定就坚持不住，突然暴饮暴食也就体重猛涨，白减了不是么，我现在慢慢恢复饮食了，体重也就在一斤内徘徊，并没有长胖，反正我就得出结论吃肉不长肉😜，对自己好点，佛性减肥就挺好，得了胃病就晚了

减肥五个月了，那你有瘦下来多少呢，我觉得自己本身也是个爱吃的人，我现在也会有突然想吃很多东西的冲动，但是我现在发现自己的胃口真的有变小，吃多了真的会难过很难受！俗话说，吃饱了撑的

我现在减肥通过的主要方式就是控制饮食，自己做饭吃！坚持有三个月了，会搭配粗粮，蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，肉类也会以牛肉和鸡肉为主！渐渐的真的发现，没有想要订外卖吃，饮食也清淡了很多……其实减肥也不是什么都不能吃，减肥也需要自己奖励自己，每当你看看称上的数字一点一点下降，我相信那个的感觉会比你吃东西带给你的感觉更开心！更有成就感！

所以我们减肥是为了什么呢，我是为了变得漂亮，变得自信，别把减肥当做一件痛苦的事情！

很喜欢的一句话：要得到你必须要付出，要付出你还要学会坚持，如果你觉得很难，那就放弃，但你放弃了就不要抱怨！

我觉得人生就是这样，世界也是公平的，你现在努力的决定了你的未来是什么样子！加油吧！都已经坚持五个月了，你就已经很棒啦！我们就在努力一点

很高兴回答你的问答！

我去年还是个接近190斤的胖子，现在145斤了！

因为我也在减肥，也有一样的问题，我觉得如果前期吃的太少，饿时间长了就想一直吃东西，这很正常！

我的方法是：

1.少吃多餐，不饿肚子

不过度节食，每餐只是比平时少吃点

这样做的好处是不会觉得特别饥饿，想吃就吃，如果两餐之间饿的话，可以吃点水果或者黄瓜或者低脂的零食！这样的缺点是减得慢，优点是不反弹！我用的此方法，我减肥一年的量别人半年就达到了，不过我这样的不用饿肚子也不运动，我觉得是懒人减肥法！

经过一年的减肥，效果也很显著！一会来张对比照片！

2.欺骗餐减肥法

每周或者半个月吃一次饱饭，很多健身大咖就是这样传授经验的，不至于让身体长期处于饥饿状态，不会刻意的存储能量！

我从18岁时就108斤，现在48岁了一直都是108斤，从没有变过体重。身高164体重108斤。其实保持体型也没有哪么难，就两条，1.找到适合自己的饮食方法 。2.找到一个自己喜欢的锻炼方法。两种方法制定好以后按照方法坚持执行就可以了。饮食方法里面不要把你最喜欢的食物（高糖，高脂）去掉。但是可以调整吃它的时间，我就比较爱吃巧克力蛋糕，我只把他放在早餐时吃，搭配黑咖啡。既满足了口欲，多余的热量有一天的时间可以消耗！关键的一条是，所有的高糖高脂的食物，全部安排在早，中餐，晚餐不要吃主食，吃点草就可以了。上床时肯定想吃东西，忍住睡觉，想着早晨起来就可以吃蛋糕了，你就会乖乖睡觉，早晨眼睛一睁开，你就会以最快的速度起床的，吃东西去了！看早睡早起，多好！[em]e113[/em] [em]e113[/em]搞定了食物。接下来就是运动了，一定要选一个你喜欢的，能坚持下去的运动，在固定的时间去做，时间一定要固定，你不能一会早晨，一会晚上！固定一个时间去做你喜欢的运动，走路，打球，跳广场舞都可以但时间要持续半小时以上！每天都按照你制定的饮食和运动方法去吃和运动，能不能瘦下来不敢说，但最起码不会再胖了[em]e112[/em][em]e112[/em]友情提醒，三餐之外不能吃零食，喝无糖饮料，喝任何液体都不要额外加糖。切记！切记！切记