瑜伽属于有氧运动,但由于强度不大,同等时间里,消耗的热量并不像跑步那样多,所以每次练习瑜伽的持续时间也比跑步要长。我们在健身房或者专业的瑜伽中心上的瑜伽课,基本上都是至少一个小时/节。如果每周能练习三次左右的瑜伽,长期以往坚持下来,会让我们身体发生神奇的变化。
首先是可以改变身体的姿态,这也是为什么瑜伽很受白领一族欢迎的原因。对于大都市里每天坐在办公室工作的时尚白领来说,由于长期伏案工作,颈椎、腰椎、背肌都可能会有一定的问题,而持续的瑜伽训练可以改变我们的身体姿态,挺直脊椎,起到塑形的作用。身体变得越来越好看,就会增加自信,同时气质也会有一个大幅度的提升。
其次,瑜伽的伸展、拉伸、推扭等动作,可以对内脏器官起到按摩的作用,强化生理机能,调节内分泌,预防疾病,加速新陈代谢,长此以往,还可以起到排毒养颜的作用。
然后,最重要的一点是,练习瑜伽可以让我们静下心来,调节平时工作的压力,舒缓紧张的情绪,集中注意力,避免神经衰弱或者抑郁症的发生。
虽然跑步对于减肥、增加抵抗力,磨炼我们的耐力和毅力也有非常好的作用,但上述瑜伽的好处是跑步不能给予的。无论选择跑步还是瑜伽作为健身运动的方式,都需要坚持下去,才能看到我们想要的效果。
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