当前位置：首页 > 健身计划 > 正文

男生健身房训练***表,男生健身房训练***表图片

  1. 一个没有健身过的20岁男生该怎样制定健身计划，请多多指教？

一个没有健身过的20岁男生该怎样制定健身计划，请多多指教？

先从自重徒手训练开始：俯卧撑，深蹲，引体向上，卷腹这些。打好肌肉基础，找找感觉

在再去练固定器械，就是健身房里面很多固定摆那里，可以调节重量哪种。别急着加重量，先一组做个15到20个。做四组。

一周训练4次差不多。坚持一两个月就可以去尝试杠铃哑铃这些自由器械了。边练边学习。这里说的是大概方向，有些动作很早就会用哑铃，后期练自由重量的时候也会用固定器械。等你锻炼久了就知道了

男生健身房训练计划表,男生健身房训练计划表图片
（图片来源网络，侵删）
男生健身房训练计划表,男生健身房训练计划表图片
（图片来源网络，侵删）
健身器械
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/34709.html

上一篇
健身房基础器械教学计划

下一篇
新手使用哑铃一周健身计划,新手哑铃一周锻炼计划

相关文章

最新文章