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健身房基础器械教学***

  1. 新手去健身房健身器械不会用怎么办?
  2. 初次去健身房应该注意什么?主要练习哪些器械?

新手健身房健身器械不会用怎么办?

可以直接请教没有在上私教课教练,基本都会教你使用的。特别是在你还是新手的时候他们还会特别热情,毕竟你就是潜在私教客户如果还不到如何使用器械,最好不要盲目使用,安全第一,每年健身房练器械的会员都有人练受伤的,多数是操作不当引起的。想健身非常好,但要在安全的前提下练对,健身不是练就可以了,而是要科学的练,科学运动才能强身健体。


有些新手,办了健身卡,去了健身房,就只认识跑步机,再或者动感单车,而这都属于有氧运动。特别是女生,更重要的是要学会力量训练器械的使用,想办法提高肌肉力量和肌肉含量。

因为单纯的有氧运动,很容易使用进入减肥平台期,使你不能很好的减重,减肥信心受到严重打击。同时,肌肉含量的提高,能够有效加快人体代谢,使摄入热量不易堆积,人也就不易长胖

健身房基础器械教学计划
图片来源网络,侵删)

问题是,很多人对健身器械还认不全,不知道怎么用,不知道练哪儿的。今天就给新手朋友展示一下,健身房里的器械。

胸肌

坐姿卧推

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(图片来源网络,侵删)

跪姿俯卧撑

蝴蝶机夹胸

龙门架夹胸

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直臂夹胸器

背部

初次去健身房应该注意什么?主要练习哪些器械?

初次去健身房首先要熟悉各种器械及正确使用 然后针对自己确定一个训练计划 如你所说 你如果重点在减脂 要肯定要70%花在有氧运动上 跑步机 电动单车 都是不错的 30%进行肌肉训练 因为肌肉的增加能加速热量的消耗 腹肌很难练 也没啥特殊动作 只有把体脂比例减到15% 自然出来了