健身房基础器械教学***

1. 新手去健身房健身器械不会用怎么办？
2. 初次去健身房应该注意什么？主要练习哪些器械？

新手去健身房健身器械不会用怎么办？

可以直接请教没有在上私教课的教练，基本都会教你使用的。特别是在你还是新手的时候，他们还会特别热情，毕竟你就是潜在私教客户，如果还不到如何使用器械，最好不要盲目使用，安全第一，每年健身房练器械的会员都有人练受伤的，多数是操作不当引起的。想健身非常好，但要在安全的前提下练对，健身不是练就可以了，而是要科学的练，科学运动才能强身健体。

有些新手，办了健身卡，去了健身房，就只认识跑步机，再或者是动感单车，而这都属于有氧运动。特别是女生，更重要的是要学会力量训练器械的使用，想办法提高肌肉力量和肌肉含量。

因为单纯的有氧运动，很容易使用进入减肥平台期，使你不能很好的减重，减肥信心受到严重打击。同时，肌肉含量的提高，能够有效加快人体代谢，使摄入的热量不易堆积，人也就不易长胖。

问题是，很多人对健身器械还认不全，不知道怎么用，不知道练哪儿的。今天就给新手朋友展示一下，健身房里的器械。

胸肌

坐姿卧推

跪姿俯卧撑

蝴蝶机夹胸

龙门架夹胸

直臂夹胸器

背部

初次去健身房应该注意什么？主要练习哪些器械？

初次去健身房首先要熟悉各种器械及正确使用 然后针对自己确定一个训练计划 如你所说 你如果重点在减脂 要肯定要70％花在有氧运动上 跑步机 电动单车 都是不错的 30％进行肌肉训练 因为肌肉的增加能加速热量的消耗 腹肌很难练 也没啥特殊动作 只有把体脂比例减到15％ 自然出来了