这个嘛,无氧方面只能做徒手锻炼了,在健身房也不是所有的都要用器械。
有氧的话就很简单了,公园,车辆少的小路都可以,最最主要的是,你可选择的时间多了,毕竟放***不上班,整天的时间都属于你。
正所谓心中有器械无处不锻炼。
像这种时候就是伟大健身app展现技能的时候了,在这里没办法把训练项目、动作一一说明、指导,但是APP上确是有着视频讲解,且多数为室内训练项目和无器械训练项目,至于用什么软件,自己去下载,看评分吧
你好,谢谢邀请。
那根据您提的这个问题,我来谈一谈我的看法
春节其实大部分健身房停止营业,咱们经常健身的人群的话,我个人建议你可以在你的训练***中安排一段时间的减载周,或者说是休息。
因为毕竟过年嘛,走亲访友啊,这些事儿那些事儿都比较多,对你的这个体力和精力的消耗也会比较大啊,这个时候如果你还是坚持的去训练,那可能也没有一个比较高的一个效率。
这种情况在你的训练***当中安排休息的过程,这也是很多人的一种选择,不光是爱好者啊那像职业的运动员,他们也会有一定时间的休息啊,让身体充分的恢复,从而为后面的训练做一个非常充分的一个准备。
其实在春节的这个期间啊,营养各方面都会非常充足,那在这个时候你做好休息,同时补充好营养,这对你的身体恢复你的这个疲劳恢复以及你的后续的锻炼,会有一个非常好的一个基础。
那这是在过年期间休息其实休息他也是你训练的一个过程,你在这个休息的过程当中把你的这个身体它进行恢复,包括你的精神状态,还是你的训练热情都会有一个非常大的提高,你可能会有这样的经历,就是说在你休息一段时间之后,你会非常渴望重新进入这个健身房啊,来进行一些相关的力量训练啊,那这个时候就是一个非常好的现象。
那如果说你实在是不想完全的停止到训练啊,那咱们就可以进行这种减载周,也就是说在这一周或者1~2周的时间里,你的训练内容,第1个它的训练容量的训练量要减半啊,你就直接讲,不要说减百分之一二十或者多少你就直接减半。
再有就是说你的这个训练强度啊,你使用的这些重量也要差不多减掉一半啊,那这样的话让你申请啊,这是处于一种就是说轻度的锻炼,也能够适当的***他的机体恢复,这是一种方法啊,那这个就要根据你的实际训练***来进行动作的安排以及实际训练的一些调整啊,那这个就要因人而异了。
我把这个我个人的一些看法来讲一讲啊,你可以参考一下,如果有什么问题的话也欢迎在下方讨论啊。
希望对你有所帮助。
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