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  1. 器械臀外展可以每天练吗?

器械臀外展可以每天练吗?

这个问题可以回答:Yes,也可以是No。

主要是取决于你的训练目的和训练量

Yes:

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想要天天练同一个部位,只能有一种情况,那就是部位激活或者我们常说的热身,这种情况训练量都是比较少,做两三组 12-15就可以。训练量少的情况可以天天练。

No:

训练量大的情况不能天天练。

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如果塑形,可以小重量次数的练;

如果是想增肌,可以大重量小次数的练。

以上两种目的,都需要一定的训练量,已达到能***肌肉的目的。肌肉经过训练后需要最少48小时恢复,这个情况因人而异(我个人情况大重量练后,第二天没事,第三第四天会酸痛,第五天才能练同一个部位)。

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