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器械练臀瘦腿健身训练***,器械练臀瘦腿健身训练***怎么写

  1. 器械臀外展可以每天练吗？

器械臀外展可以每天练吗？

这个问题可以回答：Yes，也可以是No。

主要是取决于你的训练目的和训练量，

Yes：

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（图片来源网络，侵删）

想要天天练同一个部位，只能有一种情况，那就是部位激活或者我们常说的热身，这种情况训练量都是比较少，做两三组 12-15就可以。训练量少的情况可以天天练。

No：

训练量大的情况不能天天练。

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如果想塑形，可以小重量多次数的练；

如果是想增肌，可以大重量小次数的练。

以上两种目的，都需要一定的训练量，已达到能***肌肉的目的。肌肉经过训练后需要最少48小时来恢复，这个情况因人而异（我个人情况大重量练后，第二天没事，第三第四天会酸痛，第五天才能练同一个部位）。

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训练量可以情况
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