七个月健身锻炼***怎么写

1. 小孩7岁，想给他每天半小时练练力量，请帮给个训练项目计划。谢谢？
2. 我今年刚上初中，1米7的身高，打球适合什么位置和训练计划？

小孩7岁，想给他每天半小时练练力量，请帮给个训练项目计划。谢谢？

七岁小孩用自重的身体重量来练习力量量。

原则性孩子不建议使用任何负重的重量如哑铃压铁片，这类会使孩子受伤，安全的方法可以使用弹力弹大，波迅球速，瑞士球。

训练原则一般从脚开始练，最后练手手，因为如果你一开始练手，如果手疲劳的话，一旦摔倒，他本能的会用手去撑，就容易把手受伤。

常用的单脚跳，双脚跳，蛙跳，鸭子步，核心力量，仰卧起坐，平板支撑侧身平衡，俯身甜妻，燕子飞俯卧撑，引体向上，倒立。

这些项目基本上每天保证30分钟到一个小时就差不多了。

我今年刚上初中，1米7的身高，打球适合什么位置和训练***？

13岁左右1米7，仅从身高判断还是适合篮球运动。先淡化位置概念，把运、控、投、突等各项基本功夯实(象加索尔一样)，如果酷爱这项运动，可以考虑利用***期参加专业篮球训练营，在专业教练指导下根据自身条件定制篮球能力和身体各项机能的训练***！