原则性孩子不建议使用任何负重的重量如哑铃压铁片,这类会使孩子受伤,安全的方法可以使用弹力弹大,波迅球速,瑞士球。
训练原则一般从脚开始练,最后练手手,因为如果你一开始练手,如果手疲劳的话,一旦摔倒,他本能的会用手去撑,就容易把手受伤。
常用的单脚跳,双脚跳,蛙跳,鸭子步,核心力量,仰卧起坐,平板支撑侧身平衡,俯身甜妻,燕子飞俯卧撑,引体向上,倒立。
13岁左右1米7,仅从身高判断还是适合篮球运动。先淡化位置概念,把运、控、投、突等各项基本功夯实(象加索尔一样),如果酷爱这项运动,可以考虑利用***期参加专业篮球训练营,在专业教练指导下根据自身条件定制篮球能力和身体各项机能的训练***!
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