减10斤的健身房***,减10斤的健身房***怎么写

1. 如果健身俱乐部开设十个月的强制性健身计划，能助你达到相应的目标，你会参加吗？
2. 一个星期跑一次，一次十公里，这种健身方式合适吗？
3. 健身增重怎么重？我用一个月重了10斤，就重不上去瓶颈期了？

如果健身俱乐部开设十个月的强制性健身计划，能助你达到相应的目标，你会参加吗？

如果健身俱乐部开设了十个月的强制健身***，我是坚决不会参加的。原因很简单。年纪大了，不能折腾了。第一，健身俱乐部的室内空气质量和健身器材本身的卫生状况堪忧。装修是否有甲醛等有害气体。人体长期在一个密闭空间里面，大汗淋漓，这其实给了外邪入侵身体提供了很好的条件。第二，这种强制性的健身，无氧运动，看起来很强壮，其实耗费了大量的营养元素或者中医说的大量的精血元气，是非常损伤正气的。因此经过这种***的人反而更容易得大病。这个是有很多血的教训的。好几个朋友在朋友圈炫耀减肥健身运动，短短4个月减肥了20多斤，结果呢。结果就是这几个朋友，有一个从肝炎变成肝硬化，有一个体检出了大肠癌，现在都离开了我们。所以我不是很推荐30多岁的人做这种运动***。第三，要顺从天时。春天一定要出去走走，晒晒太阳，避免骨质疏松症。作息时间还要符合四季的要求。不能给予自己身体 一个强制的***，要根绝自身条件，自然和舒服为宜。人的长寿，不是靠肌肉，主要还是营养和休息，适当的运动。所以我是坚决不去做这种强制健身***的。

明白你的意思，你想要搞这个活动，想先来这里试试水，我提出几个意见和建议吧。

一是10个月时间太长，几乎就是一年时间，现在很少有人能提前安排自己一年的***，总是会担心有什么突***况，建议把时间改成3个月，相信3个月的强制训练也是能看到效果的。

二是具体时间安排问题。是每天的晚上还是什么时候，如果是白天都要上班恐怕愿意参加的人不多，最好是下班以后。

三是费用问题。这也是核心问题，这要你自己定义了，你把你的客户定义在什么群体，你就好设置什么样的价格。

四是把目标明确。不要就说十个月完成你的目标，广告的时候把目标写出来，这样有需求的人自然会找上你。

总之，我是不会去的，因为十个月太长，我还有很多事情做，抽不出十个月的时间来。

一个星期跑一次，一次十公里，这种健身方式合适吗？

本人一周次17公里，每次慢跑前后各有一次一小时力量，顺便充作热身和放松。2年了，膝关节面光滑，无伤痛。这样的好处是高效，节省时间，也减少了洗澡洗衣服的麻烦。一次跑透，更爽。

并不合适。

健身的宗旨，讲的是每天中量级的运动量，但是要持之以恒。

其实也不仅仅是健身，人体相关的大部分习惯，都应该遵循类似的原则。

比如三天不吃饭，一顿吃三斤，肠胃受不了

或者通宵三天玩游戏，一睡睡三天，植物神经紊乱

那么对于跑步而言，这样做有什么问题呢？

最大的问题就是无效训练。

***如跑步是以减肥为目标的话，这一次的10公里跑步

按照寻常速度来估算，应该消耗热量在700到800大卡

但是由于你的运动频次太低，身体受不了这么大的热量亏空

一个星期跑一次，一次十公里，这种健身方式合适吗？不合适，除非不得已而为之。

健身运动，在于经常性，即使是每次半小时，一周三次，也可以达到一定效果。健身的目的，是为了健康，一次十公里，对于一般人来说，容易因为一次相对过多的训练，导致运动受伤。

科学健身，应根据自己身体的实际情况，循序渐进运动；在循序渐进中逐渐提高运动能力。身体和所从事的运动之间也有着一个运动时间和运动强度的适应过程。

就慢跑而言，要达到增强体质的目的，一周应该至少三次，每次半小时左右；如果以减脂减肥为目的慢跑，每周应三到五次，每次半小时到一小时，并保证相应的运动频率。

这种锻炼方式非常不可取 人的关节虽有润滑保护 但是十公里的摩擦肯定超过了关节的负荷 势必引发关节积液 慢行关节炎 这已经违背了锻炼的初衷 锻炼是个循序渐进的过程 不在于一时之力 持之以恒才是关键

你好。

健身是一种长期循环往复的过程。

不是说今天练一下，我间隔5，6天不练，这样很容易就会回到原始值。

你一周1次的10KM，确实不多，但是太少了。

我说的少，不是你的公里数少了，而是你的运动频率少了。

如果你1周跑3次，1次跑3-5KM，最后的总值是不是和你这个一样呢？

这样还有一个好处，身体在***过后，也得到了一定时间的休息。

然后又[_a***_]***，又休息。

这样循环下去，才能够持久，而且你的运动成绩也会得到明显提高。

健身增重怎么重？我用一个月重了10斤，就重不上去瓶颈期了？

还是说练，健身要有自己的一个***，我以前也不懂健身***，就按照KEEP的app上的课程自己挑，每天练不同的大肌肉群，锻炼3天休一天，哪天发现自己锻炼的不那么累了，增加锻炼难度，一步一个脚印，建议购买可调节哑铃，哑铃椅，瑜伽垫等，锻炼后半小时及时补充悍金斯增肌粉，配合碳水化合物更好，我一个月涨四斤了