瘦多少不知道,我告诉你几个重点,想瘦的快早上吃一个鸡旦后作轻度有氧,最好快走,注意维持减脂心律,下午有时间练无氧抗组训练。有氧加无氧一周三次。多喝牛奶。三餐必须吃,以高蛋白低碳低糖少油盐为主。如果按照计划练,可以瘦很多。
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