当前位置：首页 > 健身计划 > 正文

3岁到5岁儿童健身***怎么写

  1. 小孩7岁，想给他每天半小时练练力量，请帮给个训练项目计划。谢谢？

小孩7岁，想给他每天半小时练练力量，请帮给个训练项目计划。谢谢？

七岁小孩用自重的身体重量来练习力量量。

原则性孩子不建议使用任何负重的重量如哑铃压铁片，这类会使孩子受伤，安全的方法可以使用弹力弹大，波迅球速，瑞士球。

训练原则一般从脚开始练，最后练手手，因为如果你一开始练手，如果手疲劳的话，一旦摔倒，他本能的会用手去撑，就容易把手受伤。

3岁到5岁儿童健身计划怎么写
（图片来源网络，侵删）

常用的单脚跳，双脚跳，蛙跳，鸭子步，核心力量，仰卧起坐，平板支撑侧身平衡，俯身甜妻，燕子飞俯卧撑，引体向上，倒立。

这些项目基本上每天保证30分钟到一个小时就差不多了。

3岁到5岁儿童健身计划怎么写
（图片来源网络，侵删）
力量小孩
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/34546.html

上一篇
篮球入门核心训练视频

下一篇
无器械健身计划怎么做视频教程

相关文章

最新文章