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10岁小姑娘的健身***

  1. 求一份10天左右的体能恢复训练计划？

求一份10天左右的体能恢复训练计划？

还好，你临时抱抱佛脚，不然出奇偶的疼痛你可能受不了 10天内把全身运动一遍，做到锻炼一天休息2天 比如，第一天可以做俯卧撑，一组25，做4组，臂力棒共扳80个，仰卧起坐共做150，休息两天：接着引体向上共做30~40个，双杠曲臂伸共做50个，拉力

10岁小姑娘的健身计划
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