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  1. 女士如何制定一个健身房训练计划？（想减脂塑性，健身房带恒温泳池）？

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女生定制健身房***，首先要看女生的体型，目标，如果偏胖，主要偏向减脂，那就要有氧多做，器械带着做（比如一周7天，你可以一天跑步，一天游泳，还有一天练练力量，中间休息一天，一周两练），加上饮食控制。如果有人指导加监督的话，估计一个月下来会有明显变化。为什么很多人找教练，其实还是自己需要一个人监督，如果你自己毅力足够，那就无需要教练。

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