120斤有氧运动***讲解大全

1. 体重120斤减肥应该注重有氧还是无氧？

体重120斤减肥应该注重有氧还是无氧？

减肥减脂肯定需要有氧运动，不过无氧运动锻炼肌肉，增加力量训练可以增加自身肌肉，从而增加自身代谢来达到减肥的目的，不过这个过程很漫长，而且根据你的摄入量不同不一定能减肥。所以减肥还是以有氧运动为主，配合合理的饮食搭配，从而健康的减肥。

饮食搭配的话其实也不是说只吃蔬菜。可以考虑高蛋白的食物，如鸡胸肉，鸡蛋，鱼肉，牛肉等。但是高热量的食物就要避免摄入了，比如虽然都是鸡肉，但是油炸的跟水煮的完全不一样的。饮料的话建议用白开水来代替。说实话每次运动完感觉白开水才是最好的饮料。

坚持下来你会发现运动减肥会上瘾的，而且身体越来越健康，人也越来越自信。（ps:无论是有氧还是无氧运动都需要注意热身，避免受伤）。

应该注重无氧训练，但有氧也要在训练中安排相应的比重，力量训练可以起到塑型增肌的效果，有氧训练会消耗身体各方面成分，我们需通过力量训练巩固维持我们的肌肉，提过提升肌肉含量可以慢慢提升我们的基础代谢率，进而减脂达到满意身形后的维持。

体重120斤减肥应该注重有氧还是无氧？减肥就应多做有氧训练，体重120斤，体重是否标准，还要看性别、身高、年龄等。上图为我国成年男女的标准体重表，以体重120斤女生为例，如果身高160cm，则属于稍胖，应多做有氧训练减肥。

减肥（脂）应注重有氧训练，只是要获得减肥效果，一方面应保证足够的训练时间和训练强度，另一方面还应合理控制饮食。合理控制饮食，在于避免摄取过多含油脂、糖、盐的食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。

有氧训练在于减脂，在于提高心肺能力，在于提高身体素质；以各种力量训练为主的无氧训练在于增肌塑形，在于提高骨骼力量，在于培养易瘦体质。

对于一般的健身者来说，前期应以有氧训练为主减脂，在取得一定减脂效果后，比如，女生体脂率减到20%左右，男生体脂率减到15%左右，可以转为无氧训练为主增肌塑形。