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在家怎样徒手做有氧运动

  1. 大胖子怎么减肥，能跑步跳绳吗？

大胖子怎么减肥，能跑步跳绳吗？

谢邀！根据你所说的情况，我会建议你有氧从快走或是卧式单车开始。同时结合一些徒手的力量训练，按照热身，力量，有氧，拉伸放松的训练流程去走，一周三四次，隔天进行。

你体重基数大，不要一开始就跑步和跳绳，另外结合力量训练还有控制饮食去做，会比较有效率。当然，如果想要更有效率，经济允许，最好聘请一位专业的私人教练指导你的训练。

在家怎样徒手做有氧运动
（图片来源网络，侵删）
跳绳训练跑步
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