负重快走是有氧运动吗女生

1. 上午练20分负重拉伸再慢跑40分钟晚饭后又快走40分钟好吗？

上午练20分负重拉伸再慢跑40分钟晚饭后又快走40分钟好吗？

谢邀。

只要身体能承受，没有问题。

负重拉伸，这个通常用着职业运动员身上，普通人很少会用。如果没有必要，可以考虑用一般拉伸来做。

总得来说有氧偏多，无氧偏少。如果是为了锻炼心肺，这个时间也是可以，但关键是早上跑步，而晚上变成了快走，这个安排有点意思了。通常早上由于睡了一个晚上，身体机能相对低，此时用快走，把身体活动开了，然后做点力量、做点拉伸，就比较的顺理成章。晚上身体活动开了，体能也比较好，那么去慢跑一下，提高一下耐力水平，效果会更好一些。

或者说上午是专门的训练，而晚上的就是“饭后百步走”性质的活动一下，那么这个没有问题。而这样的活动又用上了锻炼性质的快走，强度有点，但效果并没有慢跑好啊。而你可以慢跑的，为什么不用慢跑来做呢？同样的消耗的话慢跑时间可以短一些，比如30分钟，这可以腾出一些时间，做点抗阻。

以上仅是个人见解。