运动核心怎么训练

1. 羽毛球初学者，怎么锻炼自己的核心力量？
2. 想练习手倒立，应该怎样锻炼核心？

羽毛球初学者，怎么锻炼自己的核心力量？

主要联系，腿部力量，手腕，脚腕 ，灵活性，专注力，越基本的训练，对羽毛球来说越重要，越不能小看；（跑步，深蹲，俯卧撑）平常的健身动作都可以，对业余爱好者来说不需要多么专业去训练，越简单，越容易坚持越好；既然追求羽毛球，就没再指望过苗条的细腿，反而觉得肌肉紧绷有弹性，看起来更健康，至少不比赘肉那种差；

想练习手倒立，应该怎样锻炼核心？

如果开始难以支撑自己的手倒立，那你靠墙进行练习，是一个不错的选择。

手倒立平衡一式

学会了后弯之后就是手倒立平衡，只需要在手部倒立后弯，腰部向后弯曲之后，双脚向上伸，左腿向后伸，右腿向前，两腿形成剪刀形状。

手倒立平衡二式

这个可以说是手倒立平衡的变式，比之前的更要考验平衡力，以及手臂支撑力，不是有很丰富经验的一定要先初步练习一下，在之前的动作上，右腿向前伸，尽量与地面相平，左腿慢慢弯曲，尽量呈九十度。

动作分解：双腿分开呈一字型，左腿贴地，右腿呈弓步。整个上半身向后仰，打开胸膛，右手撑地，左手在左耳侧打开，畅快的呼吸。你能感受到自己身体里的血液毫无阻碍的流动，感受到自己的呼吸大口而深沉。