瑜伽双人核心训练***

1. 双人对称瑜伽，怎样让相爱的人更亲密呢？
2. 情侣之间做双人瑜伽，对感情有增益吗？

双人对称瑜伽，怎样让相爱的人更亲密呢？

一个人练瑜伽是否太孤单？叫上另一半（当然，和好姐妹也可以），两个人一起练瑜伽，不仅能够共同健身，还能够增进感情，让你和爱人更亲密。

做双人瑜伽之前要注意，两个小时之内先不要吃东西，要不然在做一些倒立动作时，可能会想呕吐。要穿合体舒适的瑜伽服，还要先做一些暖身动作。

开始练瑜伽时，两个人注意力一定要集中，排除杂念，彼此感受对方的心灵。不用说什么情话，但双方的感情都在眼神和动作中交流。

双人瑜伽最基本的一点就是要相互信任，锻炼肢体的默契度，这在日后的生活中会有很大的帮助。在练习瑜伽时，双方肢体的亲密接触，可以让双方进一步认识对方的身体，重新感受热恋时才有的那种感觉。

双人瑜伽在做体式的时候，一定要注意从易到难。一些太高难度的动作，一定要在教练的指导下进行，否则可能造成对身体的伤害。不要因为在网络上看到一些优美的姿势，就想尝试，一定要结合两个人自身的情况，量力而行。一方也要注意另一方的感受，不要强迫对方做不喜欢的体式。

祝大家和另一半通过双人瑜伽，进一步增加亲密感觉。看完我的回答，赶快找爱人去做吧！

如何保持两人和谐的生活，聪明的瑜伽人用肢体接触促进亲密

美好肉体***地，关注我遇见更多美好肉体

醉人的***期午后，想不想和你的另外一半在家里或者去没人的树林深处来一场亲密的瑜伽接触？一个必须两个人配合才能完成的瑜伽体式，一场美好肉体的邂逅，愉悦心情的交流，是所有其它的一切所不能带给你的无法言说的美好，你一旦沉迷，很难不爱上他，也很难不爱上瑜伽。亲密的瑜伽是带来肢体的接触，带来更多的亲密，促进你们更加和谐的生活。

上伸腿变式

森林深处的一抹蓝色，是灵魂沉淀的颜色。两个人互相信任，产生了美。这个体式需要男生的腿部非常有力，也需要女生腿部的力量也较强，才能将这个体式完美展现。动作分解：男生躺在地上，双手在胸前合十，双腿抬起膝盖不要弯曲，用双脚支撑女生的双腿。女生两腿分开膝盖弯曲，上半身直立，双手在身体两侧向上在头顶合十，目视前方。

坐角变式

坐角变式考验的是男生和女生的臂力，如果其中某一方臂力较弱，都无法很好的完成这个体式而使女生跌落。男生就像是建筑的地基，托举着女性让她更加优美的展现自己。动作分解：男生躺在地上，双手向上伸直抓住女生的双手。女上双腿在身体两侧分开尽可能的增加角度，双腿绷直，双手抓住男生的手，挺直背部目视前方。

情侣之间做双人瑜伽，对感情有增益吗？

小密语录：双人瑜伽你也可以练成这般迷人

双人瑜伽需要两个人配合默契，眼神和身体都需要达成一致，形成一副美焕绝伦，美不胜收的画面，一切都表露的那么和谐，那么柔美，完全达到一个整体的效果，吸引你的眼球，让你羡慕不已。

双人瑜伽首先需要配合默契，每一个眼神的交流，每一个动作的协调，都来自于平时的练习和坚持，从每一个最基础的动作开始，站立，旋转，后翻，倒立等等姿势，让身体有一个适应的过程，提升自己最大的极限，让每一个动作都完成的非常完美。身体平躺与地面，撑死两脚和两手臂，让身体平行地面，动作一致，力度适合。

在平时的练习当中，双人瑜伽也是最难掌控的，因为毕竟是两个人一起做，怎样才能达到整体合一，让自己的每一个动作都可以更好的配合同伴呢，每天坚持这样练习，一定可以做到更完美。无论从哪一个角度欣赏，都是最美的展示，伸展，倒立都配合的天衣无缝。

在练习双人瑜伽之前，一定要练习好单人瑜伽的每一个动作，这样才能配合娴熟，不生涩，而且要求两个人的动作进展速度是一样的，不能忽快忽慢，要照顾到另一个人的动作，这样才能保持一致，给人一种维和的美感。一个倒悬，彰显腿部的一个实力，利用手臂和两腿来保持身体的平衡，双人瑜伽最关键的就是平衡。

答案当然是肯定的，双人瑜伽是通过情侣间的肢体接触和默契配合去完成的，默契配合是考验夫妻平时的关系程度，增加情侣间的互动，通过肢体接触，可以让情侣间的小热情在心底燃烧，重温彼此之间刚交往时的悸动感觉。

↑男人在瑜伽中可以爆发出他的男友力，这样的举动会让女友安全感十足，男人双腿微微分开站立，双手手肘弯曲，小手臂向上，双手举起平躺的女友将她抗在肩膀上，爆发力十足的力量，性感的腹肌，手臂上隆起的肌肉，打动你了吗？

↑蝎子式倒立，撩妹超级实用，小编已经悄悄用上了，效果不错，男友在下方，用双腿双手支撑上方的妹子，妹子身体倒立，双手放在男友的脖子位置，双膝弯曲，小腿向下，脚勾住男友的双腿，重点来了，做这套瑜伽动作只是为了跟kiss。

↑在海边练瑜伽，尤其是情侣间的瑜伽，果然是很有情调的一件事情哦！男友平躺在草地上，双手在胸前合十，双腿向上抬起，脚掌支撑起妹子，而妹子翘着二郎腿，身体放松，双手向下，做OK状。

↑鹤禅式，忍不住的小心动，如果有一位妹子从身后这样的亲吻你，你会是什么样的感觉呢？可以发挥一下想象力哦！男友坐在沙滩上，妹子跪在沙地上，上半身向前向下弯曲，双手支撑在男友的肩膀上，然后双手用力让身体脱离地面。

首先答案是肯定的。本身练习瑜伽就好处多多，不仅可以起到锻炼身体，保持身材的作用，还能缓解人的紧张与[_a***_]，让人心情愉悦。

而双人瑜伽不仅是要完成自己的动作，还要考虑到另一半，这就很考验两个人的默契程度，经过沟通磨合，有了另一个人的支撑，做出来的动作会更加深入更加持久，从而加强到健身效果。所以情侣是最适合成为瑜伽伴侣的人啦～

一开始不需要追求高难度动作，可以从简单的动作做起，随着越来越熟练越来越默契，可以尝试增加难度挑战一下，完成之后的那种自信与成就感是难以用语言表达的。

综上，又可以锻炼身体，又可以增进感情，真可谓一箭双雕呀～～

当然能啊，毕竟双人瑜伽那么亲密

为什么现在双人瑜伽逐渐开始被大家所推崇呢？双人不仅就是两个人在一起练习瑜伽达到普通瑜伽的功效，更能练习一些单人瑜伽所无法企及的高难度动作，更可以培养两人之间的默契与感情，好处这么多赶快找个合适的小伙伴练起来吧。

1.先一人双腿分开，拉抻腰部向后完成下腰动作。

2.待身体平稳后，另一人趴在上一人的腹部上方。

3.再将四肢同时向上抬起尽力伸展，双手抓住两腿小腿。

4.两人保持动作30秒，再换位置做相同的姿势。

一个人练习此瑜伽时只可以锻炼到自身的肌肉，而两人相互配合练习更同时锻炼平衡，我们东方女性的骨骼特点是胯部会比较宽，这个双人瑜伽收紧我们的大***周围讨厌的脂肪，收缩臀部轮廓，让臀部更有弹性，臀型更完美。

肯定会的。练瑜伽的好处不用多说了，增加自身活力，增强免疫，雕塑形体。

同时还能减压释放身心，修心养性。女性练瑜伽能够能够提高内外气质，男性练瑜伽减压不用说了，对抗男性健康危机很重要，最后当然是增强男性嘿嘿嘿的能力啦～

当然啦，练瑜伽其实本身来说是一件枯燥无味的事，贵在坚持。但是如果有一个人陪你一起练就不一样啦，特别是这个人是你的另一半，那么练瑜伽就不仅仅是简单的练瑜伽了。

练瑜伽最重要的就是集中注意力，两个人一起练增加默契，透过眼神传达爱意，想想都肉麻哈哈。通过两个人的肢体默契配合，互相信任，共同学习，借助他力，完成一系列高难度动作。是很有成就感滴～

最重要的是练瑜伽过程中两个人的精神交流是很重要的，一个眼神，一个动作，对方下一步要做什么，都是很有爱很浪漫的过程。

快乐是可以分享的，两个人一起做快乐的事那就是双重快乐哈～