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有氧运动如何减肚子赘肉***

  1. 健身半年无氧＋有氧，减了20斤，但是肚子上的肉特别松，怎么收紧？

健身半年无氧＋有氧，减了20斤，但是肚子上的肉特别松，怎么收紧？

谢谢邀请。先要了解下你的原本体质，如果你本来就很胖，80kg以上的，那么减20斤也很重。还有一个是饮食，如果你经常吃甜食，又喝啤酒，那还是会让肚子脂肪厚。控制饮食而且加强腹肌训练也许对肚子有帮助！

做核心训练，hit这类的，腹肌撕裂者。

单纯每天用腹式呼吸用力收腹，一段时间就能明显感觉肚子收紧了，平坦了。

有氧运动如何减肚子赘肉视频
（图片来源网络，侵删）

（腹式呼吸：就是和正常呼吸方式相反，吸气时尽力鼓起肚子，吐气时吸回肚子。一定要感觉腹部里面有受力感）

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肚子收紧
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