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有氧运动寿命短吗,有氧运动寿命短吗为什么

  1. 柔韧训练、力量训练和有氧运动哪个最使人长寿？

柔韧训练、力量训练和有氧运动哪个最使人长寿？

力量训练限于年青一代，当步入中年肯定要转型，专业的运动员青年时拼搏训练，退休了之后身体健康问题就来了？就是由于剧烈运动所导致，作为全民健身的运动方式，当然要选择适合自己能接受的运动方式！这样才能自然而然的真正有氧运动。

个人认为有氧运动带来的益处最多，可以降血脂、强心肺、血管。力量训练和拉伸训练都是为了更好的有氧而服务。过多的恒速有氧容易流失肌肉，损坏关节骨骼。力量训练可以强化肌肉、骨骼，可以保证有氧的安全性。拉伸是为了更好的保持肌肉。人体过30岁后每10年会流失5％的肌肉，做力量会减慢流失的速度，甚至反过来再生。总体概括就是有氧带来的好处是最多的，但是为了保证更安全更持久的有氧必须要做力量训练，训练后拉伸可以让肌肉更好的保持。

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训练有氧力量
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